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O ronco pode afetar a saúde mental? Aqui está o que você precisa saber
O ronco leva a um sono perturbado, o que faz com que a pessoa saia da cama se sentindo cansada, exausta e irritada.
Você está dormindo bem? (Fonte: Getty Images / Thinkstock) Seu cérebro precisa dormir para funcionar corretamente. Mesmo durante o sono, o cérebro continua trabalhando, enquanto processa os eventos do dia. Portanto, uma boa noite de sono é essencial para melhorar a memória, a tomada de decisões, o aprendizado e outras funções cognitivas. O ronco leva a um sono perturbado, o que faz a pessoa rastejar para fora da cama sentindo-se cansada, exausta e irritada.
Um cérebro privado de sono tem alguns efeitos psicológicos que não são necessariamente muito evidentes, mas são problemáticos. Isso leva ao comprometimento cognitivo, em que o sono insatisfatório reduz a eficiência do cérebro em armazenar e recuperar memória. Pode prejudicar a criatividade, a concentração e pode levar a um aumento nos comportamentos de risco.
* O sono perturbado pode levar a ansiedade, e essa ansiedade reduz a capacidade de lidar com o estresse. Quem já sofre de ansiedade, a falta de sono pode piorar seus sintomas.
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* Aqueles indivíduos que têm apneia do sono têm maior probabilidade de desenvolver depressão. A falta de oxigênio e os distúrbios do sono podem causar alterações no funcionamento do cérebro, levando à depressão.
* Indivíduos que roncam mais também enfrentam um risco maior de diminuição da satisfação sexual.
* Indivíduos que consideram o ronco problemático também se encontram com baixa autoestima, e isso negativamente impacta seus relacionamentos , diz Sana Rubiyana, psicóloga de aconselhamento, Hospital Fortis La Femme, Bangalore. Onde tendem a se sentir inseguros devido ao ronco, eles também se entregam a comportamentos como evitar dormir com seu parceiro ou até mesmo evitar compartilhar sua cama ou quarto com outros membros. Também pode agravar problemas conjugais já existentes, diz ela indianexpress.com .
Ronco alto é um sinal de apnéia do sono. (Fonte: Getty Images) * A privação do sono pode nos tornar mais sensíveis emocionalmente; não afeta apenas nossa confiança, mas também nos faz sentir desorientados, esgotados. Também pode diminuir nossa tolerância à frustração.
* Para indivíduos que trabalham com sono perturbado ou sono privado , pode custar caro em sua vida profissional, afetando a atenção e a produtividade. O sono insatisfatório também aumentou os acidentes de trabalho.
Existem algumas mudanças no estilo de vida que podem ser feitas para reduzir o ronco:
* Perder peso prejudicial à saúde.
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* Mudar as posições de sono evitando refeições pesadas perto da hora de dormir.
* Procurar ajuda médica para quaisquer alergias e problemas respiratórios.
* Parar de fumar e evitar o consumo de álcool antes de dormir.
Para os efeitos psicológicos do ronco, como insônia, depressão, ansiedade, baixa auto-estima e problemas de relacionamento, procure ajuda profissional de um especialista em saúde mental.