‘Privação de sono não é brincadeira’: Kalki Koechlin escreveu uma postagem interessante para novas mães

Kalki Koechlin, que recentemente se tornou autor de O elefante no útero, explicou como a falta de sono afeta as mães. 'Isso pode nos fazer sentir cansados, perdidos e sem esperança', disse ela

Kalki Koechlin compartilha por que todas as mães precisam dormir. (Fonte: Kalki Koechlin / Instagram)

O sono desempenha um papel extremamente importante na manutenção da saúde geral. No entanto, muitas pessoas não conseguem dormir bem devido a suas agendas agitadas, algo que pode afetar seu bem-estar. O mesmo acontece com as novas mães. De ter que acordar no meio da noite para se alimentar a passar noites sem dormir tentando fazer seu recém-nascido dormir, as mães no pós-parto têm ciclos de sono cansativos que podem, por sua vez, levar ao estresse e fadiga.

O ator Kalki Koechlin, que deu à luz a filha Safo em fevereiro de 2020 com o parceiro Guy Hershberg, compartilhou uma postagem com a qual todas as novas mães e futuras mães talvez possam se identificar.

Uma pequena postagem sobre o sono. A privação do sono não é brincadeira. É verdadeiramente debilitante mental e fisicamente. Não é à toa que é usado como forma de tortura em todo o mundo. Novas mães pode realmente se relacionar com a privação de sono, ela colocou a legenda de um vídeo do Instagram no qual ela pode ser vista tentando pegar alguns olhos fechados durante sua gravidez, bem como a jornada pós-gravidez.

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Uma postagem compartilhada por Kalki (@kalkikanmani)

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Kalki, que se tornou autor com O elefante no útero , passou a elaborar como a falta de sono afeta as mães. Isso pode nos fazer sentir cansados, perdidos e sem esperança, ela mencionou. Nesses momentos, uma mão amiga na forma de apoio familiar pode ajudar, acrescentou Kalki.

Os que estão por perto podem ajudar assumindo tarefas domésticas ou ficar com o bebê para que ela se sinta confiante para desligar às vezes. Aqui está um post dedicado à importância do sono para as novas mamães. Que você encontre os momentos e entre neles alegremente, disse ela.

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Concordou com o Dr. Ritu Sethi, consultor sênior, ginecologista, Cloud Nine Hospital, Gurugram e Apex Clinic, Gurugram, e mencionou como, do jeito que é, a gravidez é uma montanha-russa de emoções que tende a se agravar se não houver ouvido paciente para desabafar frustrações. A primeira coisa a ser afetada neste cenário é o sono, disse ela.

O que causa problemas de sono durante a gravidez?

Hormônios flutuantes, perturbação em dormir devido a náuseas e vômitos, micção frequente e desconforto devido ao crescimento da barriga, tudo contribui para a falta de sono, disse o Dr. Sethi.

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Tudo isso tem consequências drásticas na saúde da mulher e também afeta seu filho ainda não nascido. Uma mulher grávida é mais propensa a infecções devido à diminuição da imunidade, aumento dos níveis de glicose no sangue que predispõe ao diabetes gestacional. A hipertensão também pode se desenvolver na gravidez. Mesmo o trabalho de parto prematuro e o tamanho do bebê sendo afetados no útero também são notados, disse o Dr. Sethi.

O sono, dizem os especialistas, desempenha um papel importante, pois combate as mudanças de humor, reduz o estresse, ajuda a manter um peso saudável e aumenta a força.

Durma ou descanse um pouco quando seu filho tirar uma soneca. (Fonte: Getty Images)

Normalmente, o sono mínimo necessário é de seis horas e um bom sono é de oito horas. Mas para uma mulher grávida, o sono mínimo deve ser de 10-11 horas, enquanto para uma nova mãe deve ser de seis a oito horas. A liberação cíclica de hormônios ocorre na hora do sono, que é necessária para o crescimento do bebê durante a gravidez, e mesmo depois para a saúde mental da mãe, disse o Dr. Sravanthi Gadhiraju, Ginecologista Consultor, Obstetra e Cirurgião Laparoscópico do Yashoda Hospitals Hyderabad.

A insônia pode desencadear problemas de ansiedade, gastrite, pois a digestão não será boa, acrescentou o Dr. Gadhiraju.

Uma das maneiras de lidar com pós-parto privação de sono é dormir quando o bebê dorme. É melhor não usar o tempo para concluir os trabalhos pendentes ou assistir TV, pois você pode não saber quando a criança vai dormir a seguir. Não se deve se estressar por não dormir o suficiente. Divida os cochilos à tarde e à noite se o sono noturno for interrompido, mencionou o Dr. Gadhiraju.

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O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.