Quer um físico rasgado? Inspire-se com o condicionamento físico em Harbhajan Singh

O recente treino de peso corporal de Bhajji paaji nos deixou colados. Veja por que você também deve tentar incorporá-lo em sua rotina.

Procure alguma motivação de fitness com o jogador de críquete Harbhajan Singh. (Fonte: Harbhajan Singh / Instagram; projetado por Gargi Singh)

Pense em agilidade e calistenia, que usa o seu próprio peso corporal , é o que vem à mente. Embora a maioria dos outros exercícios exija o uso de equipamentos externos e inscrições na academia, calistenia o treinamento é totalmente gratuito. Tudo depende do que o praticante deseja alcançar em termos de preparação física. O que nos dá a prova de como a força do núcleo é importante para fazer ginástica é o jogador de críquete Harbhajan Singh . Em uma postagem recente no Instagram, Singh pode ser visto fazendo uma prancha, uma pose que requer força central.

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Equilíbrio na vida é a chave para tudo

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Uma postagem compartilhada por Harbhajan Turbanator Singh (@ harbhajan3) em 30 de maio de 2020 às 5h06 PDT

Aqui está porque a ginástica é importante para você

Muito parecido com os exercícios de treinamento com base no peso, os exercícios calistênicos aumentam a aptidão física com pouco ou nenhum equipamento adicional. Em vez de usar barras, halteres, pratos ou máquinas, conduzir o corpo por diferentes movimentos o ajuda a se tornar mais forte e forte.

Enquanto para iniciantes, a calistenia é mais sobre ser capaz de construir força muscular com quantas repetições alguém é capaz de fazer ao longo do tempo, se trata de aumentar a resistência muscular, o que significa por quanto tempo o praticante pode manter a postura.

Quando o peso corporal de uma pessoa é usado como um resistência exercício, ajuda a melhorar o condicionamento funcional, requisito essencial para movimentos básicos como empurrar, puxar, balançar e pular. Ao construir mais resistência, um físico rasgado, uma estrutura muito mais em forma é alcançável.

Na verdade, a ginástica envolve velocidade e força. Além disso, o exercício de resistência de peso corporal aplica menos pressão nas articulações quando comparado a equipamentos de ginástica como sinos. Isso significa que as articulações são trabalhadas sem propensão a lesões, desde que a técnica correta seja praticada.

De acordo com um estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine , os exercícios calistênicos têm a capacidade de combater a fraqueza e fragilidade. Realizados regularmente, esses exercícios aumentam a força e a massa musculares e preservam a densidade, independência e vitalidade óssea com a idade, afirmou.

De ser altamente adaptável e personalizável para ajudar a melhorar a coordenação e flexibilidade, a ginástica é o caminho a seguir para treinar em qualquer lugar.