Pense em agilidade e calistenia, que usa o seu próprio peso corporal , é o que vem à mente. Embora a maioria dos outros exercícios exija o uso de equipamentos externos e inscrições na academia, calistenia o treinamento é totalmente gratuito. Tudo depende do que o praticante deseja alcançar em termos de preparação física. O que nos dá a prova de como a força do núcleo é importante para fazer ginástica é o jogador de críquete Harbhajan Singh . Em uma postagem recente no Instagram, Singh pode ser visto fazendo uma prancha, uma pose que requer força central.
Dê uma olhada.
Veja esta postagem no InstagramEquilíbrio na vida é a chave para tudo
lista de nomes de árvores com fotosUma postagem compartilhada por Harbhajan Turbanator Singh (@ harbhajan3) em 30 de maio de 2020 às 5h06 PDT
Muito parecido com os exercícios de treinamento com base no peso, os exercícios calistênicos aumentam a aptidão física com pouco ou nenhum equipamento adicional. Em vez de usar barras, halteres, pratos ou máquinas, conduzir o corpo por diferentes movimentos o ajuda a se tornar mais forte e forte.
Enquanto para iniciantes, a calistenia é mais sobre ser capaz de construir força muscular com quantas repetições alguém é capaz de fazer ao longo do tempo, se trata de aumentar a resistência muscular, o que significa por quanto tempo o praticante pode manter a postura.
Quando o peso corporal de uma pessoa é usado como um resistência exercício, ajuda a melhorar o condicionamento funcional, requisito essencial para movimentos básicos como empurrar, puxar, balançar e pular. Ao construir mais resistência, um físico rasgado, uma estrutura muito mais em forma é alcançável.
Na verdade, a ginástica envolve velocidade e força. Além disso, o exercício de resistência de peso corporal aplica menos pressão nas articulações quando comparado a equipamentos de ginástica como sinos. Isso significa que as articulações são trabalhadas sem propensão a lesões, desde que a técnica correta seja praticada.
De acordo com um estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine , os exercícios calistênicos têm a capacidade de combater a fraqueza e fragilidade. Realizados regularmente, esses exercícios aumentam a força e a massa musculares e preservam a densidade, independência e vitalidade óssea com a idade, afirmou.
De ser altamente adaptável e personalizável para ajudar a melhorar a coordenação e flexibilidade, a ginástica é o caminho a seguir para treinar em qualquer lugar.