Redefina esses hormônios para uma ótima perda de gordura

De acordo com a nutricionista Rashi Chowdhary, você precisa redefinir três hormônios: prolactina, insulina e anticorpos da tireóide

Seus hormônios influenciam em grande parte o peso, que por sua vez, pode ser controlado por um enfoque especial nos hábitos alimentares. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

A perda de gordura pode ser uma jornada desafiadora. É preciso focar não apenas na rotina de exercícios, mas também na dieta, pois a perda de gordura depende de vários fatores. Os hormônios influenciam amplamente o peso, que por sua vez, pode ser controlado por um enfoque especial nos hábitos alimentares.

De acordo com o nutricionista Rashi Chowdhary, você precisa redefinir três hormônios - prolactina, insulina e anticorpos da tireoide - para uma perda ideal de gordura. Ela usou o Instagram para compartilhar como redefinir esses hormônios, cortando certos itens alimentares de sua dieta. Dê uma olhada.

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Aqui está o que o nutricionista sugeriu sobre a redefinição de seus hormônios.

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* Redefina a prolactina cortando os laticínios. Os intervalos ideais devem ser entre 4-20 ng / ml
* Redefina a insulina cortando o açúcar e a ingestão de carboidratos refinados. Escolha carboidratos lentos. Não vá com baixo teor de carboidratos. As faixas ideais devem ser inferiores a 7 uIU / mL em jejum e nunca devem subir acima de 30 uIU / mL após verificações de uma e duas horas.
* Reinicie seus anticorpos da tireóide cortando o glúten. Os intervalos ideais devem ser<2 IU/mL for thyroid peroxidase antibodies (TPO) and <2 IU/mL for thyroglobulin antibodies (TG).

Ela, ainda, explicou como esses alimentos afetam seus hormônios.

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* O excesso de prolactina bloqueia a secreção do hormônio folículo-estimulante (FSH). Isso pode retardar ou inibir a produção de ovos. A ingestão de produtos lácteos pode causar excesso de prolactina no sangue (hiperprolactinemia). Outra razão pode ser o desenvolvimento de um nódulo na glândula pituitária denominado prolactinoma.

* Carboidratos refinados e alimentos ricos em açúcar são fácil e imediatamente utilizados para obter energia pelo corpo por causa de sua estrutura química simples, o que leva a um aumento mais rápido de açúcar no sangue e secreção de insulina do pâncreas - que pode atrapalhar sua resposta à insulina com o tempo e deixá-lo com fome quase imediatamente, mesmo após uma grande refeição.

* Certos alimentos perturbam o funcionamento normal da tireóide, como o glúten. O glúten causa inflamação que retarda a função da tireoide e desencadeia uma resposta auto-imune no corpo que ataca a tireoide. E isso porque a estrutura molecular do glúten se assemelha à da tireoide. Exclua o glúten de suas refeições. Trigo, cevada, centeio e espelta contêm glúten. Certifique-se de evitar todos os produtos de trigo também, como semolina, aletria, trigo partido, macarrão de trigo, pão, bolos para restaurar sua tireóide.

Você não precisa desistir completamente, mas você precisa minimizar o máximo possível, concluiu a nutricionista.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.