Semana Nacional de Nutrição 2021: O que fazer e não fazer para melhorar a saúde digestiva

A nutricionista de celebridades Rujuta Diwekar explica os princípios básicos de uma boa digestão; dê uma olhada

Veja como você deve cuidar de sua saúde digestiva. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Os especialistas frequentemente enfatizam a importância de manter uma boa Nós vamos e saúde digestiva para o bem-estar geral.

Como tal, para marcar o Semana Nacional de Nutrição 2021 , a nutricionista celebridade Rujuta Diwekar usou o Instagram para sublinhar o que fazer e não fazer para uma boa digestão.

Aqui está o que ela disse.

árvore com cereja como fruta

Veja esta postagem no Instagram

Uma postagem compartilhada por Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar)

Cinco coisas para uma boa digestão

Dois

* Termine seu almoço com açúcar mascavo
* Coma uma banana todos os dias, logo de manhã ou como lanche noturno
* Defina sua coalhada com passas
* Aumente sua atividade física / caminhada
* Cochilo por 15-20 minutos à tarde

Não é

* Não fique desidratado
* Não tem chai / café postar 16h
* Não coma suas refeições em proporções erradas. Por exemplo, não tenha mais dal ou sabzi do que arroz ou roti, disse Diwekar
* Não use laxantes e não remova ghee, coco, amendoim, etc. de sua dieta
* Não fique inativo e irregular com o exercício

Diwekar tem enfatizado regularmente a inclusão de ghee e açúcar mascavo em sua dieta. Adicionar açúcar mascavo pode ajudar a evitar pós-refeição ânsias de sobremesa. Rico em ferro e essencial ácidos graxos , esta combinação não apenas manterá o desejo por doces à distância, mas também ajudará com hormônios e imunidade, ela disse em um post anterior.

De acordo com Ayurveda , açúcar mascavo e ghee, quando tomados juntos, ajudam a desintoxicar o corpo. Além disso, a combinação ajuda a manter a pele, o cabelo e as unhas saudáveis. Ele melhora o humor ao mesmo tempo que ajuda a superar os problemas de anemia causados ​​por deficiência de ferro.

que tipo de cerejas existem

Controle da parcela, hábitos que aumentam a imunidade e ajustes no estilo de vida, incluindo exercícios, sono adequado são alguns hábitos saudáveis ​​que podem ser adicionados à sua rotina diária.

Para mais notícias sobre estilo de vida, siga-nos no Instagram | Twitter | Facebook e não perca as atualizações mais recentes!

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.