O que nenhum exercício físico significa para o seu corpo?

O exercício moderado, mas consistente e regular pode fazer maravilhas para o corpo

exercício, exercícios, atividades físicas, exercícios em casa, exercícios diários, preparação física, permanecer ativo, estilo de vida ativo, estilo de vida sedentário, saúde e imunidade pandêmica, notícias expressas indianasAs atividades de condicionamento físico mais eficazes incluem caminhada pesada e em ritmo acelerado, ciclismo e corrida. (Foto: Getty / Thinkstock)

Embora a rotina de exercícios possa ser flexível e pessoal, não se exercitar pode ser prejudicial à saúde. Não só ajuda a pessoa a se manter fisicamente ativa e saudável, o exercício também garante seu bem-estar mental que, na pandemia, foi priorizado.

Amol Naikawadi, diretor administrativo adjunto e especialista em saúde preventiva da Indus Health Plus disse indianexpress.com que os esportes, junto com o condicionamento físico e os genes, podem ajudar a construir e fortalecer a imunidade de uma pessoa.



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Já vimos e ouvimos muitas conversas sobre os efeitos imediatos do exercício, mas o fato menos conhecido é que ele pode nos ajudar a combater bactérias, vírus e outros agentes causadores de doenças. Uma rotina de exercícios pode remover as bactérias de nossas vias aéreas internas, aumentar os anticorpos e torná-los mais robustos, melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir os hormônios do estresse como o cortisol e a adrenalina, explica.



Naikawadi também diz moderado, mas consistente e exercício regular pode fazer maravilhas para o corpo. Locomoção e movimento são essenciais. Além de ajudar em termos de imunidade, eles reduzem a inflamação no corpo, diminuem os níveis de açúcar no sangue, ajudam na manutenção de um peso saudável, evitam doenças do estilo de vida, promovendo assim a longevidade.

As atividades de fitness mais eficazes, diz ele, incluem pesadas e caminhada em ritmo acelerado , andar de bicicleta e correr. Isso é suficiente para trazer mais células do sistema imunológico para a circulação.



Mas o que acontece quando nenhum exercício acontece?

De acordo com Naikawadi, nenhum exercício levará a um sistema imunológico mais fraco e tornará nosso corpo mais suscetível a diferentes tipos de infecções. Além de afetar nosso sistema imunológico, também aumentará as chances de obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes e outras doenças não transmissíveis.

Não force seu corpo a realizar exercícios de alta intensidade desde o primeiro dia, ou se você acabou de se recuperar de uma doença. Exercite-se dentro de suas restrições. A melhor maneira de monitorar seu condicionamento físico é verificar o número de passos que você deu, ele avisa.



exercício, exercícios, atividades físicas, exercícios em casa, exercícios diários, preparação física, permanecer ativo, estilo de vida ativo, estilo de vida sedentário, saúde e imunidade pandêmica, notícias expressas indianasNenhum exercício levará a um sistema imunológico mais fraco e tornará nosso corpo mais suscetível a diferentes tipos de infecções. (Foto: Getty / Thinkstock)

E quanto aos traços genéticos para adequação?

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Naikawadi acrescenta que, às vezes, pode ser que nosso corpo não responda bem aos exercícios, e isso é devido aos genes.

Algumas pessoas ficam facilmente fatigadas com exercícios leves e algumas ganham peso apesar de um regime de condicionamento físico extenuante. Cada indivíduo tem uma resposta diferente para várias formas de exercício e esportes, que é em parte dependente dos genes. Entender seu projeto genético pode ajudá-lo a traçar um plano de condicionamento físico mais adequado ao seu corpo, informa ele.



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Você pode descobrir o impacto do exercício no seu peso e vários outros processos fisiológicos, como:

- Resposta da pressão arterial ao exercício
- Níveis de colesterol HDL com exercícios
- Sensibilidade à insulina com exercícios
- Força de preensão manual
- Perda de peso com exercícios

Além disso, para entender que tipo de exercício é mais adequado para você, um teste genético / DNA pode orientá-lo. A genômica esportiva, um conceito relativamente novo, estuda a composição genética ou arquitetura que contribui para o desempenho de um atleta, diz Naikawadi.



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