Três exercícios que você pode fazer para evitar que seus seios caiam

Para garantir que os seios estão saudáveis ​​e não flácidos, é importante fortalecer os músculos do peito e das costas

rujuta diwekarRujuta Diwekar mostra exercícios simples para os seios que você pode fazer diariamente. (Fonte: rujutadiwekar / Instagram)

Curvar-se para esconder seus seios de olhares indesejados não afeta apenas a auto-estima; tem um impacto na sua postura, levando a problemas de saúde.

Com o passar do tempo, isso pode levar a dores no pescoço, dores de cabeça e até indigestão, disse Rujuta Diwekar em um vídeo do Instagram. Por outro lado, quando sua postura está correta, seus pulmões têm mais chance de absorver todo o oxigênio, acrescenta.



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Para garantir que os seios estejam saudáveis ​​e não flácidos, é importante fortalecer os músculos do peito e das costas, que começa com uma postura ereta com as omoplatas comprimidas.



Fique em linha reta com os pés abaixo do quadril, gire os ombros para trás e aperte as lâminas juntas e trabalhe empurrando-as para baixo em direção ao quadril, diz ela.

Diwekar recomenda estes três exercícios e também demonstra como fazê-los:



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* Com as omoplatas comprimidas, coloque as duas mãos atrás de você, cruze os dedos e puxe os ombros para baixo.

* Flexão de parede: coloque as palmas das mãos ao lado do peito na parede. Agora afaste-se um pouco da parede. Sem levantar a palma da mão, empurre o corpo em direção à parede de modo que o peito toque nela e, a seguir, à posição inicial de forma que os cotovelos fiquem totalmente estendidos.



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* Na mesma posição acima, mova-se para puxar, levante os calcanhares e gire os ombros para trás enquanto levanta o peito. Mantenha a posição por alguns segundos e volte a colocar a testa na parede por um tempo e depois retorne à posição inicial.