Diga adeus aos problemas digestivos com estas nove regras ayurvédicas de alimentação

O que o Ayurveda diz sobre a arte de comer para uma melhor digestão? Descubra aqui

Veja como evitar problemas digestivos com a ajuda do Ayurveda. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Problemas digestivos são bastante comuns. Eles podem não apenas causar desconforto, mas também dor em alguns casos. Embora uma alimentação saudável seja essencial para uma boa saúde intestinal - por sua vez, importante para uma boa digestão - você sabia que comer em si é uma ciência que pode ajudar imensamente o corpo?

Você pode encontrar maneiras de comer bem para uma boa digestão em Ayurveda, de acordo com o especialista ayurvédico Dr. Dixa Bhavsar. Ayurveda oferece ótimas orientações para alimentação, especialmente no que diz respeito à digestão, escreveu ela.

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arbustos para frente de casa com sol parcial

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Aqui estão nove diretrizes ayurvédicas que você deve tentar adotar, acrescentou ela.

* Coma apenas quando estiver com fome. Como na verdade com fome - isto é, quando a refeição anterior foi completamente digerida. Às vezes, podemos pensar que estamos com fome, porém, só pode ser que estamos desidratados. Fique em sintonia com seu corpo e redescubra como é sentir muita fome.

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* Coma em um local calmo e confortável. Sente-se quando comer e coma com o mínimo de distração possível: sem tv, sem livro, sem telefone, sem laptop.

* Coma a quantidade certa. Somos todos diferentes, com necessidades e tamanhos de estômago e velocidades metabólicas diferentes. Ouça seu corpo e coma apenas até o ponto em que se sentir satisfeito.

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Muitos de nós tendem a comer demais. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

* Coma refeições quentes. Idealmente cozido na hora, mas contanto que você evite que nada saia direto da geladeira, você preservará seu poder digestivo. Isso permite que suas enzimas digestivas funcionem com eficiência.

* Coma alimentos de qualidade. Certifique-se de que sua refeição seja suculenta ou um pouco oleosa, pois isso facilitará a digestão e melhorará a absorção de nutrientes. Evite alimentos muito secos.

* Não coma alimentos incompatíveis juntos. Isso pode levar a um dor de estômago . Alguns dos alimentos incompatíveis são frutas e leite, peixe e leite, etc.

* Esteja presente quando comer. Use todos os seus cinco sentidos. Reserve um tempo para apreciar o cheiro de sua refeição, a aparência de seu prato, a textura de sua comida, os diferentes sabores e os sons que você faz ao comer.

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* Não coma rápido. Não engula apenas a sua comida, tome o seu tempo para mastigar. Mastigar é uma etapa essencial do digestão .

* Coma em horários regulares. A natureza gosta de ciclos e regularidade, então você deve obedecer, disse ela.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.