Banana: Por que você não deve evitar comê-la neste inverno

Você deve consumir banana à noite durante o inverno? Descubra aqui.

As bananas não devem estar totalmente fora do seu paladar neste inverno. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Muitas perguntas são feitas sobre se se deve comer banana durante o inverno. Bem, se você tem doenças respiratórias como resfriado comum e sinusite, é melhor limitar sua ingestão. Mas a fruta não deve sair inteiramente do seu paladar durante o inverno. Aqui está o porquê

Banana contém vitaminas e minerais essenciais

O tempo frio pode levar a problemas relacionados aos ossos. Uma dose diária de cálcio não apenas ajuda a manter a densidade óssea, mas também os fortalece. Como um peso pesado quando se trata de nutrição, a banana é carregada com vitaminas e minerais essenciais, como potássio, cálcio, manganês, magnésio, ferro, folato, niacina, riboflavina e B6. Tudo isso contribui para o bom funcionamento do corpo e mantém você saudável.

Alto teor de fibra

A banana é carregada de fibras, tanto solúveis quanto insolúveis. A fibra solúvel tem a tendência de retardar a digestão, o que mantém a sensação de saciedade por mais tempo. É por isso que as bananas costumam ser incluídas na refeição do café da manhã, para que se possa começar o dia sem ter que se preocupar com o próximo. De acordo com o Ayurveda, é dito que se deve evitar comê-lo à noite porque agrava a tosse e o resfriado. Leva muito tempo para digerir e também deixa a pessoa com preguiça.

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Bom para o coração

Comer uma banana também pode ajudar na prevenção de doenças cardíacas e hipertensão. Diz-se que os alimentos ricos em fibras, como a banana, reduzem o risco de doenças cardíacas. De acordo com um estudo da University of Leeds, no Reino Unido, aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras ajuda a prevenir doenças cardiovasculares (DCV) e doenças cardíacas coronárias (CHD). O potássio da banana ajuda a regular os batimentos cardíacos, a pressão arterial e mantém o cérebro alerta.

Ajuda a substituir desejos noturnos

Se você também enfrenta um desejo noturno por doces, a banana é uma maneira inteligente de evitar alimentos que são cheios de açúcar e alto teor calórico. A banana é doce o suficiente para satisfazer o desejo e, ao mesmo tempo, é rica em vitaminas e fibras. Consumir banana após a ginástica à noite é uma boa prática.

Ajuda a induzir o sono

Consumir banana após a ginástica à noite é uma boa prática. Rica em potássio, a banana ajuda a relaxar os músculos após um dia cansativo. Comer uma ou duas bananas tarde da noite ajuda seu corpo a se preparar para adormecer.

Então, você deve comer bananas durante as noites de inverno?

A banana é saudável e energizante, mas deve ser evitada à noite durante o inverno apenas se a pessoa estiver sofrendo de tosse e resfriado ou outras doenças respiratórias, pois causa irritação ao entrar em contato com muco ou catarro.

Se você está entediado de apenas comer bananas, aqui estão algumas receitas fáceis que você pode tentar adicionar variedade

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Uma postagem compartilhada por Megan Gilmore (@detoxinista) em 2 de março de 2019 às 13h PST

Panquecas de banana e nozes com calda é outra receita deliciosa que você pode experimentar.

Panquecas de banana e noz com calda

Fofas, porém úmidas, graças ao purê de banana misturado à massa, essas panquecas são o café da manhã perfeito para o fim de semana.

Ingredientes

200g - Farinha de uso geral (maida)
1 colher de sopa - Sal para fermento em pó
1/2 colher de chá - bicarbonato de sódio
15g - Açúcar de rícino
1 não - ovo
250ml - leite desnatado
1 colher de sopa - manteiga derretida
2 não - bananas maduras, purê
Bananas extras (2-3) para cobertura
xarope de bordo
Azeite para cozinhar

Método

* Misture a farinha, o fermento, o bicarbonato, o sal e o açúcar para fazer a mistura da panqueca. Você pode até mesmo armazená-lo em uma jarra hermética e usá-lo para fazer panquecas mais tarde.

* Em uma tigela, misture o ovo, o leite e a manteiga derretida.

* Adicione a mistura de panqueca e dobre junto

* Adicione o purê de bananas e misture bem

* Aqueça uma frigideira plana com um pouco de óleo

* Deite uma colher de massa na forma plana. Vai se espalhar um pouco por conta própria, você não precisa espalhar mais. Quando aparecerem bolhas na superfície da panqueca, vire-as e cozinhe até que estejam douradas em ambos os lados.

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* Repita para o resto da massa. Eu tenho uma frigideira maior, então faço cerca de 4 panquecas de uma vez.

* Sirva com rodelas de banana frescas, regadas com xarope de bordo.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.