Veja Shilpa Shetty aperfeiçoar este asana de ioga avançado; estabeleça os principais objetivos de fitness

Você tentaria este asana?

GetFit2020, ioga, mayurasana, peacockpose, indianexpress.com, indianexpress, shilpa shetty, celeb fitness, metas de fitness, poses de ioga,Shilpa Shetty começa o ano novo com Mayurasana. (Foto: Shilpa Shetty / Instagram; desenhado por Gargi Singh)

Atuar asanas de ioga como um profissional exige muita paciência, prática e trabalho árduo, e leva tempo antes de dominá-los. Recentemente, ator e aficionado por fitness Shilpa Shetty nos deu um vislumbre de uma asana de ioga avançada que ela conseguiu dominar. Dê uma olhada!

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Uma postagem compartilhada por Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) em 5 de janeiro de 2020 às 21h35 PST



Diz-se que o asana, chamado Mayurasana ou postura do pavão, é extremamente benéfico para a saúde, visto que ajuda a melhorar flexibilidade e melhorar a capacidade do corpo de se concentrar.



Shetty colocou a legenda do vídeo: Quando você pode começar a equilibrar todo o peso do seu corpo nas palmas das mãos, isso ajuda a aumentar a sua autoconfiança também! Pode não ser tão fácil quanto parece, mas a prática nos torna perfeitos, não é?

arbustos de paisagem para a frente da casa

Caso você esteja se perguntando o que é este asana, aqui está o que você precisa saber.



Como um avançado braços balançando as posturas de ioga, os praticantes equilibram ambas as mãos enquanto o umbigo repousa sobre os cotovelos durante a execução de Mayurasana.

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Uma postagem compartilhada por Bon Secours (@bonsecours) em 7 de janeiro de 2020 às 10h04 PST

Ajuda a melhorar a digestão

De acordo com a filosofia iogue, acredita-se que qualquer desequilíbrio no umbigo pode causar problemas digestivos e outras doenças. A colocação dos cotovelos nas laterais do umbigo em Mayurasana ajuda a superar o desequilíbrio que resulta em uma melhor digestão.



Tonifica os músculos abdominais

Como a pressão é aplicada no abdômen, junto com órgãos como fígado, baço, rim, vesícula biliar, pâncreas e o sistema circulatório, Mayurasana ajuda a tonificá-los. Isso resulta em um bem construído e funcionando corpo.

Fortalece pulsos e antebraços

Equilibrando todo o seu peso corporal nas palmas ajuda a envolver os antebraços durante a prática da postura. Para quem procura trabalhar seus antebraços e pulsos, é um asana perfeito.

Veja como fazer

* Ajoelhe-se em um tapete de ioga com os joelhos bem abertos e sente-se na ponta dos pés.



* Incline-se para frente a partir dos quadris e pressione as palmas das mãos no chão.

* Os dedos das mãos devem apontar para o tronco.

* Dobre os cotovelos em ângulo reto, descanse a parte da frente do tronco sobre os braços e as laterais do umbigo sobre os cotovelos.



* Endireite as pernas e equilibre o peso do corpo nas palmas das mãos.

* Certifique-se de que a pressão dos cotovelos contra o estômago seja forte e firme.

* Posicione as pernas e o tronco paralelos ao chão e mantenha o olhar para a frente.