Publicações Populares
Como monitorar as necessidades nutricionais de seu filho atleta
Os pais têm uma grande responsabilidade quando se trata de maximizar o progresso da criança. Portanto, certifique-se de tomar decisões informadas para se tornar uma das razões por trás de seu sucesso.
Apoiar um jovem atleta não se resume a inscrevê-lo em seu esporte favorito.(Foto: Getty) Não são apenas acadêmicos que garantem uma sensação de crescimento holístico e euSe você matriculou seu filho em alguma atividade esportiva, definitivamente fez um bom investimento.
No entanto, esse é apenas o começo da história. Sujatha S, RD / Nutricionista, Sano Holistic Nutrition Clinic, Chennai, comenta: Apoiar um jovem atleta não se resume a inscrevê-lo em seu esporte favorito. Além de desenvolver as habilidades necessárias para o esporte, há uma grande responsabilidade em como os pais ajudam seus filhos a gerenciar todos os elementos que afetam o desempenho de um atleta - incluindo dieta, descanso e bem-estar psicológico.
arbustos anões perenes para paisagismo
Aconselha-se que as crianças comam algo mais leve antes de iniciarem suas atividades esportivas. (Foto: Getty) Veja como você pode garantir que seu filho seja saudável o suficiente para vencer seu esporte.
Alimentar seu filho à força não é o caminho: Os pais geralmente pensam que é importante que a criança coma de tudo. No entanto, isso nem sempre dá certo. Sujatha menciona: Educar a criança sobre bons hábitos alimentares e dar-lhe espaço suficiente para escolher os melhores tipos de alimentos que podem ajudá-la a melhorar no esporte.
Maior estrutura corporal não significa maior porcentagem de gordura: Faça um teste de composição corporal e procure um profissional para planejar a nutrição de seu filho de maneira adequada, recomenda Sujatha.
Carboidratos não significam gorduras desnecessárias: Os carboidratos são a fonte preferida de combustível quando se trata de atividades extenuantes. Sujatha sugere que um lanche rico em carboidratos ajudaria a criança a iniciar o treinamento e também manter os níveis de energia. É aconselhável que as crianças comam algo mais leve antes de iniciarem suas atividades esportivas.
Manter-se hidratado é a chave: Certifique-se de que seu filho recebe sua dose diária de hidratação. Como o número de líquidos varia de acordo com a intensidade e a duração da sessão, certifique-se de que a criança beba bastante líquido durante as sessões de prática.
As proteínas são vitais para impulsionar a recuperação pós-treino: Certifique-se de que todas as principais refeições contenham uma fonte de proteína de boa qualidade - leite, laticínios, ovos, carne, frango e peixe, menciona a nutricionista. Pulsos junto com ovos ou leite podem ser oferecidos, uma vez que essas proteínas podem ser absorvidas rapidamente pelo corpo, tornando-o o lanche pós-treino perfeito para auxiliar na recuperação.
palmeiras curtas para paisagismo