Condicionamento físico em quarentena: o treino de bíceps de Rohit Roy com uma torção são metas

O ator Kaabil acessou o Instagram para compartilhar sobre o exercício que vai aumentar seu treino diário de bíceps. Confira aqui.

treino de bíceps, rohit roy, objetivos de fitness, inspiração de fitness, indianexpress.com, indianexpress, treino da parte superior do corpo, barra EZ curl,O treino de bíceps de Rohit Roy são metas. (Fonte: Rohit Roy / Instagram; desenhado por Gargi Singh)

O preparo físico é um compromisso, e uma maneira segura de não ficar entediado e persistir nisso é continuar inovando. Embora possa não soar muito convincente para aqueles que estão em uma disciplina disciplinada rotina de fitness , mas introduzir mudanças e experimentar variações de exercícios é considerado bom para o corpo. Compartilhar alguma inspiração de fitness tão necessária não é outro senão o ator Rohit Roy, que recentemente deu uma olhada em um dia típico de treino para a parte superior do corpo. Considerado um dos mais aptos em sua liga, o homem de 51 anos compartilhou um treino de bíceps definitivo, embora com uma reviravolta.

o Kaabil O ator acessou o Instagram para compartilhar sobre o treino com uma pausa que certamente aumentará seu treino diário de bíceps. Confira abaixo:



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Esta é uma rotina de bíceps que eu mesmo inventei !!! Você não conseguirá ver em nenhum lugar, mas isso explode sua cabeça de bíceps como nada mais .. Eu chamo de treino ‘#HOLDFORGOLD’ !! Então faça sua curva normal de velocidade, misture-a com repetições lentas e repetições rápidas (pulsos) e inclua um ponto morto nela !! Tente ! #sweatforacause @peoplesgym_mumbai #fitforacause #feedtheneedy #fitness #armsworkout #homeworkout #innovate #makeyourown #peoplesgym #workoutchallenge

Uma postagem compartilhada por Rohit Bose Roy (@ rohitroy500) em 17 de maio de 2020 às 4:42 am PDT



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Aqui está o que ele mencionou: Esta é uma rotina de bíceps que eu mesmo inventei! Em nenhum lugar você conseguirá vê-lo, mas ele explode sua cabeça de bíceps como nada mais. Eu chamo de ‘#HoldForGold’ treino ! Então faça sua curva de velocidade regular, misture-a com repetições lentas e repetições rápidas (pulsos) e inclua um stop morto nela. Tente.

Curioso para saber sobre o treino?

Como um musculação exercício, rosca bíceps são conhecidos por serem extremamente importantes para trabalhar os braços. No entanto, deve-se estar atento ao seu ritmo para evitar lesões nos músculos do braço. A ideia é levantar suavemente e sentir a queimadura. Um aspecto importante de um rosca bíceps é não deixar os cotovelos se moverem. Eles devem estar o mais próximo possível do corpo e apenas o antebraço deve estar em movimento.

O treino de Roy, isso exige mais Estabilidade do núcleo, é uma técnica que vale a pena tentar se você dominar a ondulação regular. No post, ele é visto usando a barra curl EZ que permite mais aderência. Comparada a uma barra reta, a barra de curl EZ é considerada melhor nos pulsos e permite que o praticante pratique com mais peso. Enquanto executa as repetições lentas e rápidas, o ator pode ser visto segurando a barra imóvel por alguns segundos no meio das repetições. Isso, segundo ele, ajuda a aumentar a tonificação dos músculos do braço e é uma prova obrigatória para aqueles que trabalham para construir bíceps rapidamente.



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Para realizar o exercício de forma correta, deve-se manter os punhos na posição mais forte possível ao virá-los em direção ao corpo. Isso garante estabilidade para o praticante.

Veja como fazer

* Enquanto segura a barra de curvatura EZ, fique de pé.
* Suas palmas devem estar voltadas para a frente e ligeiramente inclinadas para dentro devido ao formato da barra.
* Mantenha os cotovelos próximos ao tronco; esta será a posição inicial.
* Mantenha os braços fixos, mas expire e curve os pesos para frente enquanto contrai o bíceps. Concentre-se em mover apenas os antebraços.
* Continue a levantar o peso até que os bíceps estejam totalmente contraídos e a barra esteja na altura dos ombros.
* Segure a posição contraída superior por um segundo e aperte o bíceps duro.
* Inspire e abaixe lentamente a barra de volta à posição inicial. Esta é uma repetição.
* Entre as repetições lentas e rápidas, Roy conseguiu parar.
* Repita o número recomendado de repetições.