Condicionamento físico em quarentena: o treino de bíceps de Rohit Roy com uma torção são metas
O ator Kaabil acessou o Instagram para compartilhar sobre o exercício que vai aumentar seu treino diário de bíceps. Confira aqui.
O treino de bíceps de Rohit Roy são metas. (Fonte: Rohit Roy / Instagram; desenhado por Gargi Singh) O preparo físico é um compromisso, e uma maneira segura de não ficar entediado e persistir nisso é continuar inovando. Embora possa não soar muito convincente para aqueles que estão em uma disciplina disciplinada rotina de fitness , mas introduzir mudanças e experimentar variações de exercícios é considerado bom para o corpo. Compartilhar alguma inspiração de fitness tão necessária não é outro senão o ator Rohit Roy, que recentemente deu uma olhada em um dia típico de treino para a parte superior do corpo. Considerado um dos mais aptos em sua liga, o homem de 51 anos compartilhou um treino de bíceps definitivo, embora com uma reviravolta.
o Kaabil O ator acessou o Instagram para compartilhar sobre o treino com uma pausa que certamente aumentará seu treino diário de bíceps. Confira abaixo:
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Veja esta postagem no Instagramquantos tipos diferentes de árvores de bordo existemUma postagem compartilhada por Rohit Bose Roy (@ rohitroy500) em 17 de maio de 2020 às 4:42 am PDT
Aqui está o que ele mencionou: Esta é uma rotina de bíceps que eu mesmo inventei! Em nenhum lugar você conseguirá vê-lo, mas ele explode sua cabeça de bíceps como nada mais. Eu chamo de ‘#HoldForGold’ treino ! Então faça sua curva de velocidade regular, misture-a com repetições lentas e repetições rápidas (pulsos) e inclua um stop morto nela. Tente.
Curioso para saber sobre o treino?
Como um musculação exercício, rosca bíceps são conhecidos por serem extremamente importantes para trabalhar os braços. No entanto, deve-se estar atento ao seu ritmo para evitar lesões nos músculos do braço. A ideia é levantar suavemente e sentir a queimadura. Um aspecto importante de um rosca bíceps é não deixar os cotovelos se moverem. Eles devem estar o mais próximo possível do corpo e apenas o antebraço deve estar em movimento.
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O treino de Roy, isso exige mais Estabilidade do núcleo, é uma técnica que vale a pena tentar se você dominar a ondulação regular. No post, ele é visto usando a barra curl EZ que permite mais aderência. Comparada a uma barra reta, a barra de curl EZ é considerada melhor nos pulsos e permite que o praticante pratique com mais peso. Enquanto executa as repetições lentas e rápidas, o ator pode ser visto segurando a barra imóvel por alguns segundos no meio das repetições. Isso, segundo ele, ajuda a aumentar a tonificação dos músculos do braço e é uma prova obrigatória para aqueles que trabalham para construir bíceps rapidamente.
Para realizar o exercício de forma correta, deve-se manter os punhos na posição mais forte possível ao virá-los em direção ao corpo. Isso garante estabilidade para o praticante.
Veja como fazer
* Enquanto segura a barra de curvatura EZ, fique de pé.
* Suas palmas devem estar voltadas para a frente e ligeiramente inclinadas para dentro devido ao formato da barra.
* Mantenha os cotovelos próximos ao tronco; esta será a posição inicial.
* Mantenha os braços fixos, mas expire e curve os pesos para frente enquanto contrai o bíceps. Concentre-se em mover apenas os antebraços.
* Continue a levantar o peso até que os bíceps estejam totalmente contraídos e a barra esteja na altura dos ombros.
* Segure a posição contraída superior por um segundo e aperte o bíceps duro.
* Inspire e abaixe lentamente a barra de volta à posição inicial. Esta é uma repetição.
* Entre as repetições lentas e rápidas, Roy conseguiu parar.
* Repita o número recomendado de repetições.