Cuidados com a pele festivos: cinco exercícios de ioga facial para uma pele jovem e brilhante

Se você quer ter uma pele ótima, juntamente com a ioga, inclua uma dieta rica em frutas e vegetais

Posturas de ioga podem fazer maravilhas pela sua pele! (Foto: Getty / Thinkstock)

Com a época festiva aqui e a época dos casamentos a seguir, é normal que as pessoas queiram estar no seu melhor. Na ioga, o pranayama e alguns asanas podem proporcionar a vantagem de uma pele jovem e brilhante. Asanas como Halasana, Karnapidasana, Sarvangasana e Shirshasana, junto com outras posturas invertidas, podem trazer brilho à sua pele, diz o grande mestre Akshar, um filantropo, mestre espiritual, treinador de estilo de vida, ioga-preneur e autor.

Segundo ele, se você quer ter uma pele ótima, junto com a ioga, inclua uma dieta rica em frutas e vegetais também. Evite alimentos não saudáveis ​​que sejam gordurosos, processados ​​ou oleosos.

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Aqui estão alguns asanas que você pode experimentar:

Halasana

Formação

* Deite-se de costas e coloque as palmas das mãos no chão ao seu lado.
* Use os músculos abdominais para levantar as pernas em 90 graus.
* Pressione as palmas das mãos firmemente no chão e deixe as pernas cair para trás da cabeça.
* Apoie a parte inferior das costas com as palmas das mãos, conforme necessário.
* Segure o asana por um tempo.

Aviso: Quem tem lumbago, dor de garganta, espondilite e hipertensão não deve praticar essa postura.

Sarvangasana

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Formação

* Deite-se de costas e coloque os braços ao seu lado.
* Levante suavemente as pernas do chão e posicione-as perpendicularmente ao chão, com os pés voltados para o céu.
* Lentamente, levante a pélvis e afaste-se do chão.
* Coloque as palmas das mãos nas costas para apoiá-las.
* Tente alinhar seus ombros, tronco, pélvis, pernas e pés.
* Focalize seu olhar em seus pés.

Aviso:
- Os praticantes com problemas no pulso, pescoço ou ombro devem evitar realizar este asana.
- As mulheres devem evitar realizar este asana durante a menstruação ou gravidez.
- Os médicos que sofrem de aumento da tireóide, fígado ou baço, espondilite cervical, hérnia de disco e hipertensão ou outras doenças cardíacas devem se abster.

Sirsasana (cabeceira)

Formação

* Comece em Vajrasana.
* Coloque os cotovelos no chão e cruze as palmas das mãos.
* Suas palmas e cotovelos devem formar um triângulo no chão.
* Coloque o topo da cabeça no chão à frente das palmas das mãos.
* Deixe as palmas das mãos apoiarem a parte de trás da cabeça.
* Caminhe com os dedos dos pés em direção à cabeça até que suas costas se endireitem.
* Primeiro, levante qualquer perna e, em seguida, levante lentamente a segunda perna.
* Junte as pernas e aponte os dedos dos pés para baixo.
* Permaneça nesta posição enquanto se sentir confortável.

Aviso: Se você tem lumbago, dor de garganta, espondilite e pressão alta, por favor, não pratique.

Padahastasana

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Formação

* Comece em Samasthi.
* Dobre para a frente com a parte superior do corpo enquanto expira.
* Abaixe a cabeça e mantenha os ombros e o pescoço relaxados.
* Dobre os joelhos ligeiramente se você for um iniciante.
* Coloque as palmas das mãos ao lado de seus pés.
* Segure este asana por um tempo

Kakasana (pose de corvo)

Formação

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* Incline-se e coloque as palmas das mãos ligeiramente afastadas na frente dos pés.
* Dobre os cotovelos ligeiramente e coloque os joelhos para fora.
* Mantenha as costas paralelas ao chão.
* Olhe para cima e para a frente.
* Incline-se para a frente para que o peso do corpo passe para os braços.
* Equilibre e levante lentamente ambos os pés do chão.

Aviso: Evite em caso de problemas no pulso, pescoço ou ombro.

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