Publicações Populares
Os azuis do inverno são reais; ilumine seu humor comendo esses alimentos
Para prevenir a tristeza do inverno, faça uma dieta rica que contenha todos os nutrientes essenciais.
Quer melhorar seu humor? Experimente esses alimentos. (Fonte: Getty / Thinkstock) Mudanças de humor com a mudança do tempo são reais. É chamado de transtorno afetivo sazonal ou SAD, que faz a pessoa se sentir desanimada e deprimida. Também existe a sensação de estar socialmente retraído, juntamente com falta de concentração e desesperança. Embora existam tratamentos legítimos que incluem terapia, medicação e exercícios, uma coisa básica que você pode fazer de sua parte é fazer algumas mudanças na dieta para não se sentir tão desesperado. Aqui estão alguns alimentos que podem ajudar a aliviar os sintomas.
Ácidos gordurosos de omega-3
aranha marrom preta e branca
Eles têm muitos benefícios para a saúde, que incluem relaxamento dos músculos, digestão, coagulação do sangue e fertilidade. De acordo com um estudo conduzido pela Universidade de Pittsburgh, pessoas que consomem altos níveis de ácidos graxos ômega-3 têm menos probabilidade de apresentar sintomas de depressão. Esses ácidos graxos podem ser encontrados em nozes, sementes de linho, salmão, etc. Coma mais destes nesta temporada.
Dia da Deficiência de Ferro 2019: tudo que você precisa saber
Bagas
Quer sejam morangos, mirtilos ou framboesas, a família das bagas ajuda muito no combate ao stress e à exaustão. Acredita-se que as bagas impedem a liberação de cortisol - um hormônio do estresse - combatendo assim o estresse.
Chocolate escuro
Você conhece a sensação de quando, nos seus dias mais difíceis, você tem esse desejo estranho de morder um chocolate? É porque os estudos mostraram que os chocolates - especialmente os escuros - têm um alto teor de polifenóis. Os polifenóis são um tipo de antioxidante que pode ajudá-lo a superar alguns sentimentos difíceis. Pegue uma barra com o maior teor de cacau.
Bananas
identificando carvalhos pelas folhas
Você sabia que os carboidratos dos açúcares naturais e do potássio das bananas podem ajudar a alimentar o seu cérebro e fazer você se sentir menos exausto mentalmente? As bananas também são ricas em magnésio, o que pode ajudar a aliviar a ansiedade e fazer você dormir bem. Neste inverno, tenha mais bananas do que o normal, especialmente se sentir tristeza.
É possível envelhecermos mais rápido no inverno?
Alimentos a evitar
plantas com flores durante todo o verão
Para prevenir a tristeza do inverno, faça uma dieta rica que contenha todos os nutrientes essenciais. Evite alimentos processados e lixo, mesmo que eles sejam apresentados como 'alimentos de conforto'. Limite a ingestão de açúcar, pois isso pode fazer você se sentir pior. Se a situação se tornar muito difícil, procure ajuda médica.