Por que você deve adicionar sharifa ou pinha em sua dieta nesta temporada

Você pode comer sitaphal como fruta ou fazendo pratos doces como basundhi, kheer, sorvete, halwa, bolos também!

sitaphalComa maçãs sitaphal ou creme nesta temporada! (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Os especialistas sempre enfatizaram em comer sazonal e alimentos locais. No entanto, muitas pessoas ignoram esses alimentos, especialmente se nunca os experimentaram antes. No entanto, a única fruta que você definitivamente deve experimentar é sitaphal ou pinha, que está amplamente disponível no outono. A fruta em forma de cone, de cor verde, tem sabor adocicado, semelhante ao do abacaxi e banana .

vegetal verde comprido parece um pepino

Mas se ainda não tiver certeza, aqui estão alguns especialistas que compartilham vários motivos que certamente o convencerão a experimentá-lo.



A fruta tem casca escamosa e polpa cremosa e doce, e é amplamente cultivada em Maharashtra.



Por que você deveria ter isso?

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O cálcio e o magnésio no sitaphal tornam os ossos saudáveis ​​e fortes, disse o nutricionista Munmun Ganeriwal. Uma boa fonte de vitamina B6, comê-la ajudará a curar o inchaço e PMS (síndrome pré-menstrual). Se você sofre de diabetes ou problemas relacionados à pressão arterial, esta deve ser a fruta certa. Embora o alto teor de fibra dietética reduza o risco de diabetes, o potássio e o magnésio nele manterá a pressão arterial sob controle, acrescentou Ganeriwal.

Benefícios

De acordo com a nutricionista Shweta Shah, a pinha tem os seguintes benefícios:



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* Melhora o seu humor e imunidade
* É carregado com propriedades antiinflamatórias
* Benéfico para a saúde dos olhos e do coração
* Diminui pressão sanguínea
* Ajuda a curar indigestão
* Acredita-se que tenha elementos anticâncer

Anteriormente, a nutricionista Rujuta Diwekar também apontou alguns benefícios



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* Previne úlceras e acidez
* Possui micronutrientes que proporcionam um tom de pele suave, melhor do que qualquer base líquida
* Conhecido por melhorar a saúde dos olhos e do cérebro
* Ajuda a melhorar os níveis de hemoglobina
* Possui moléculas bioativas que apresentam propriedades anti-obesogênicas, anti-diabetes e anti-câncer.

Quanto você deve ter?



O influenciador do condicionamento físico Juhi Kapoor disse que deveria ser consumido todos os dias. Não tenha medo das frutas e não as rebaixe chamando-as de frutas com alto teor de açúcar. Lembre-se de que a frutose não aumenta o açúcar no sangue facilmente porque as frutas contêm fibra que lentamente libera glicose no sangue, disse ela.

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Existe um horário específico?

De acordo com Kapoor,

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* Nunca coma frutas após uma refeição
* Nunca coma frutas com uma refeição
* Coma frutas como sua própria refeição, às 11h ou 16h
* Não há necessidade de combinar frutas. Coma um de cada vez
* Evite frutas em suco Formato. Coma-os inteiros para obter os melhores benefícios

Shah mencionou que se pode incluir sitaphal em sua dieta como fruta ou fazendo pratos doces como basundhi, kheer, sorvete, halwa e bolos também!

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O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.