‘O que meus braços estão fazendo?’: Dê uma olhada na sessão de kickboxing de Ira Khan

Ira Khan pode ser visto em uma divertida sessão de exercícios com o namorado e preparador físico Nupur Shikhare

Ira Khan foi visto recentemente praticando kickboxing. (Fonte: Ira Khan / Instagram)

Ira Khan , filha do ator Aamir Khan, que é bastante ativa nas redes sociais recentemente demonstrou suas habilidades de kickboxing em um vídeo divertido com ginástica treinador e namorado Nupur Shikhare.

O vídeo foi filmado por Sahira Hoshidar.

Ira escreveu na legenda, Kick-boxing claramente não é minha praia. O que meus braços estão fazendo?

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O que é kickboxing?

O kickboxing começou como uma forma de artes marciais e esportes de combate em pé com base nas habilidades de chute e socos. Com o tempo, ele evoluiu para um regime de condicionamento físico, bem como um mecanismo de defesa que vem com muitos benefícios para a saúde que vão desde redução de peso, melhora no equilíbrio e coordenação do corpo, e Reforço os músculos superiores e inferiores do corpo.

Um instrutor experiente pode ajudar a demonstrar a técnica e fornecer feedback, bem como ser o parceiro.

O que tudo você precisa?

Precisa de um espaço uniforme onde possa praticar os chutes e socos sem perder o equilíbrio.

É importante equipar-se com roupas esportivas e tênis de treinamento adequados. Luvas de kickboxing serão úteis se você estiver olhando para bater um saco ou treinar com um parceiro.

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Certifique-se de aprender e praticar os movimentos básicos antes de passar para o próximo nível. Comece com uma forte postura de combate para ajudá-lo com estabilidade e força.

Força , velocidade e resistência são os três aspectos comuns nos quais você precisa trabalhar.

Como você pode se tornar um melhor kickboxer?

* Faça atividades de condicionamento cardiovascular, como correr.
* Aumente a força por meio do treinamento de resistência.
* O treinamento com pesos é recomendado para Esportes de combate .
* Você também pode incorporar uma rotina de flexões, flexões, agachamentos, estocadas e core que o ajudarão a se tornar um kickboxer melhor e mais forte.