Seis fontes veganas saudáveis ​​de cálcio que você deve conhecer

Certifique-se de que os níveis de vitamina D do seu corpo são adequados para absorver o cálcio

fitness, mulheresMuitos começaram a malhar em meio à pandemia. (Fonte: Pixabay)

O leite é uma das fontes de cálcio mais comuns e amplamente consumidas por crianças e adultos. Mas, você sabia que embora 200 ml de leite ofereçam cálcio suficiente junto com proteínas, ele também pode causar danos ao seu intestino?

Rashi Chowdhary, um educador em diabetes, recentemente compartilhou como a lactose no leite é pesada em calorias e estrogênio. Pare de ingerir para aumentar seu cálcio! ela adicionou.

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Compartilhando como a exclusão de laticínios de sua dieta tornou a vida melhor, ela acrescentou: Eu costumava ter acne, lutava com problemas não diagnosticados #endometriose por anos e tinha muitos problemas intestinais que tornavam a vida em geral muito blá!

Além disso, Chowdhary acrescentou que também sofria de dor nas costas, que levava anos para se livrar, junto com a queda de cabelo maciça. Assim que ela desistiu dos laticínios, as coisas começaram a ficar melhores, e hoje já se passaram sete anos e ela não olhou para trás desde então.

Abaixo, ela lista seis fontes veganas de cálcio fáceis de encontrar que você deve adicionar à sua dieta. Mas, antes de fazer isso, diz Chowdhary, se você não tiver o suficiente Vitamina D , então todo esse cálcio será desperdiçado!

Dê uma olhada em suas recomendações abaixo:

Sementes de gergelim (pretas) - 550 mg / 2 colheres de sopa

Sementes de gergelim (branco) - 430 mg / 2 colheres de sopa

Khus Khus - 460 mg / 2 colheres de sopa

Folhas de amaranto ou espinafre vermelho - 330 mg / 1/2 xícara cozida

Folhas de methi - 275 mg / 1/2 xícara cozida

Grama de cavalo inteiro - 270 mg / 1 xícara cozida

Farinha de fermento - 375 mg / aproximadamente 2 chapatis

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O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.