O estresse ajuda você a estar à altura da ocasião: Kelly McGonigal

Em sua palestra no TED, a psicóloga da saúde Kelly McGonigal demonstra como mudar a percepção de alguém pode ajudar a tornar as experiências estressantes mais fáceis de lidar

Quando você muda de ideia sobre o estresse, pode mudar a resposta do seu corpo ao estresse. (Fonte: imagens getty)

O estresse é um sentimento de tensão emocional ou física. Pode vir de qualquer evento ou pensamento que o faça se sentir frustrado, com raiva ou nervoso. Todos nós sabemos que o estresse é ruim e causa um aumento nas doenças que vão desde o resfriado comum até as doenças cardiovasculares. Em sua palestra no TED, a psicóloga de saúde Kelly McGonigal demonstra como mudar a percepção de alguém pode tornar as experiências estressantes mais fáceis de lidar.

Ela relata como um estudo a fez repensar toda a sua abordagem ao estresse e diz: 182.000 americanos morreram prematuramente, não por estresse, mas pela crença de que o estresse faz mal para você. Quando você muda de ideia sobre o estresse, pode mudar a resposta do seu corpo ao estresse. Ela revela como estudos provaram que sua resposta ao estresse físico, que inclui respiração pesada, transpiração, palpitações, é apenas o seu corpo ajudando você a enfrentar a situação.

Sua resposta biológica ao estresse está cutucando você para dizer a alguém como você se sente, em vez de reprimir, diz ela. Ela explica que o hormônio oxitocina, também conhecido como hormônio do afago, também é liberado durante o estresse e melhora o impacto do estresse pelo contato e apoio social. Quando a vida é difícil, sua reação ao estresse quer que você esteja cercado de pessoas que se preocupam com você, acrescenta ela.

Como você pensa e age pode transformar sua experiência de estresse. Quando você opta por ver sua resposta ao estresse como útil, você cria a biologia da coragem. E quando você escolhe se conectar com outras pessoas sob estresse, pode criar resiliência, diz McGonigal. E quando você opta por ver o estresse dessa forma, você não está apenas melhorando no estresse, mas na verdade está fazendo uma declaração muito profunda. Você está dizendo que pode confiar em si mesmo para lidar com os desafios da vida. E você está se lembrando que não precisa enfrentá-los sozinho, ela expressa.