O toque de Rakul Preet Singh para requeijar arroz mantém seu 'intestino feliz e livre de qualquer inchaço'

Esta receita do nutricionista Munmun Ganeriwal é uma 'prova obrigatória' para a saúde intestinal. Aqui está o porquê

sementes e requeijão de chia, combinação de sementes de iogurte e sementes de chia, indianexpress.com, notícias de rakul preet singh, fibra de sementes de chia, como usar sementes de chia com iogurte,Rakul Preet Singh gosta de uma dieta rica em fibras. (Fonte: Rakul Preet Singh / Instagram)

É extremamente importante comer de forma saudável para manter o bem-estar geral. Mas às vezes pode não ser possível, especialmente quando você está em trânsito. Para esses dias, você pode facilmente fazer alguns ajustes em seu plano de alimentação e adicionar aquele toque saudável tão necessário à sua rotina.



Aqui está o ator Rakul Preet Singh , que está atualmente em Londres, compartilhando como a receita da nutricionista Munmun Ganeriwal que adiciona um toque diferente ao arroz coalhado está mantendo seu intestino feliz e livre de inchaço .



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Torcer para Arroz de Coalhada . Desfrutando de um pudim de dahi e chia indiano. @ munmun.ganeriwal diz que os micróbios vivos em dahi e a fibra em chia ajudarão a manter meu intestino feliz e livre de qualquer inchaço. O fato de me deixar leve e alegre é um bônus adicional. Devo tentar, pessoal!

Ganeriwal também postou novamente seu post e mencionou: Enquanto @rakulpreet anda em Londres, o bom e velho dahi a mantém feliz e cheia de energia.



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É aqui que a combinação é imbatível!

Requeijão e sementes de chia são ricos em cálcio. Enquanto a coalhada contém proteínas, as sementes de chia têm fibras insolúveis que ajudam a prevenir problemas relacionados ao estômago. Quando consumidos juntos, ajudam a proporcionar uma sensação de saciedade que ajuda a evitar a compulsão alimentar, auxiliando no controle do peso.



De acordo com Sociedade Americana de Nutrição As sementes de chia fornecem fibra insolúvel e ajudam a manter a saciedade por mais tempo e aumentam as fezes para prevenir a constipação. As sementes de chia também são ricas em gorduras saudáveis, proteínas e antioxidantes, além de cálcio.



As sementes de chia (cujo nome científico é Salvia hispanica L.) foram historicamente uma parte importante da dieta das pessoas no México e na América Central, conforme yogurtinnutrition.com . ‘As sementes de chia são um tesouro de guloseimas nutricionais - proteínas, minerais e vitaminas - e o óleo de chia é a fonte vegetal mais abundante de Ácidos gordurosos de omega-3 . Talvez ainda mais importante seja o alto teor de fibra de chia, constituindo mais de 30 por cento do peso total ', lê-se.

Aqui está uma receita simples do blog de comida shadesofkitchen.com .



Ingredientes



¼ xícara - sementes de chia
½ xícara - Iogurte
2 colheres de sopa - óleo
1 colher de chá - sementes de mostarda
1 colher de chá - Chana dal
1 colher de chá - escritório dal
½ colher de chá - sementes de cominho
2 - Pimenta Vermelha
2 raminhos - folhas de curry

Método



* Mergulhe ¼ xícara de sementes de chia em 1 xícara de água por uma hora.
* Para temperar, leve uma panela. Adicione duas colheres de sopa de óleo, 1 colher de chá de sementes de mostarda, 1 colher de chá de channa dal, 1 colher de chá de urad dal, ½ colher de chá de sementes de cominho, 2 pimentões vermelhos, 2 raminhos de folhas de curry e refogue-os.
* Agora adicione ½ xícara de iogurte / coalhada com sementes de chia embebidas.
*Misture bem. Adicione água se o iogurte for muito espesso. Em seguida, adicione o tempero e misture tudo bem.



Pontas

* Mergulhe as sementes de chia em água suficiente.
* Use bom iogurte para melhor sabor.
* Você pode ajustar os pimentões vermelhos no temperamento de acordo com sua preferência.
* Você pode até guardar a coalhada de chia preparada na geladeira antes de servir.


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O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.

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