Quer mais energia? Aqui está o que você deve combinar com suas frutas

Combine suas frutas com alimentos combinados para ficar mais ativo e energizado ao longo do dia

Aqui está o que você deve ter para uma boa energia durante o resto do dia. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Muitos de nós tendem a buscar produtos processados ​​ou fritos lanches para saciar nossas indesejáveis ​​dores de fome. Mas, deve-se notar que esses alimentos são ricos em açúcar e sal e devem ser evitados. Eles devem, em vez disso, ser trocados por substitutos mais saudáveis, como frutas.

No entanto, você sabia que pode derivar mais de frutas combinando-as com alguns alimentos específicos?

Jogando luz sobre como se pode fazer exatamente isso, nutricionista Shivika Gandhi disse: Pegando uma fruta para um lanche saudável à noite? Ótima escolha lá! No entanto, não alcançamos a saciedade completa, e então começa a trilha da farra de batatas fritas, biscoitos e namkeen.

Então, qual é a melhor maneira de evitar a compulsão alimentar?

gráfico de identificação de folhas de árvores frutíferas

A melhor maneira de adicionar mais substância à fruta é combinando-a com nozes ou iogurte (gorduras ou proteínas boas). Isso resultará em maior densidade de energia e o manterá satisfeito por mais tempo, ela recomendou.

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O que você pode ter?

Por exemplo, experimente comer uma maçã com algumas nozes. Isso sacia suas dores de fome por mais tempo.

Inclua nozes em sua dieta. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

O que é densidade de energia?

Em termos simples, a densidade energética é o número de calorias (energia) em uma quantidade específica de alimento. Alta densidade de energia significa que há muitas calorias. Iogurte e frutas podem ser comidas juntas e podem exercer benefícios de saúde combinados por meio de potenciais efeitos prebióticos e probióticos. Substituir lanches ricos em energia e deficientes em nutrientes por frutas e iogurte pode reduzir a ingestão de alimentos com alto teor calórico, segundo a nutricionista.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.

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