Ioga e cuidados com a pele: asanas para apertar a pele ao redor dos olhos, reduzir as rugas

Asanas ou posturas de ioga, junto com práticas de pranayama e meditação, ajudam a limpar, estimular, ajudar e encorajar uma pele saudável

ioga e cuidados com a pele, asanas de ioga para pele saudável, asanas de ioga para reduzir rugas, asanas de ioga para envelhecimento prematuro, asanas de ioga para acne, asanas de pele saudável, notícias expressas indianasExistem muitos asanas de ioga que podem ajudar a manter a pele saudável. (Foto: Getty / Thinkstock)

Embora muitas pessoas não percebam isso, os cuidados com a pele também são um componente essencial da saúde. De acordo com o Grande Mestre Akshar, um filantropo, mestre espiritual, treinador de estilo de vida, ioga-preneur e autor, quando tornamos o autocuidado secundário, nossa saúde sofre muito, causando acne, rugas (prematuras), etc.



Portanto, é importante estar atento à nossa alimentação evitando alimentos gordurosos, oleosos e processados. Podemos aumentar a ingestão de água para hidratar a pele e usar um filtro solar de boa qualidade se houver exposição ao sol, diz ele, acrescentando que fatores como estresse e ansiedade também entram em jogo.



Nosso estilo de vida sedentário nos impede de práticas físicas, causando envelhecimento precoce, rugas e linhas finas. Asanas ou posturas de ioga, junto com práticas de pranayama e meditação, ajudam a limpar, estimular, ajudar e encorajar uma pele saudável.



1. Bal Bakasana - postura do bebê guindaste

aranha com pernas marrons e brancas



Formação



- Comece em Marjariasana
- Apoie os cotovelos
- Seus dedos devem apontar para a frente e devem estar afastados
- Incline-se para a frente de forma que todo o peso do seu corpo seja transferido para o tríceps
- Encontre o seu equilíbrio e levante lentamente os dois pés do chão. Traga seus pés juntos

2. Adomukhi Svanasana





Formação

palavras cruzadas árvore do deserto com flor vermelha

* Comece de quatro, garantindo que as palmas das mãos fiquem sob os ombros e os joelhos abaixo dos quadris
* Levante os quadris, endireite os joelhos e cotovelos e forme uma forma de 'V' invertido
* Agora mantenha as mãos na largura dos ombros, dedos apontados para frente
* Coloque pressão nas palmas das mãos e abra as omoplatas
* Tente empurrar seus calcanhares para o chão
* Mantenha os olhos focados nos dedões dos pés



3. Halasana



Formação



- Deite-se de costas
- Coloque as palmas das mãos no chão ao lado de seu corpo
- Usando os músculos abdominais, levante as pernas 90 graus
- Pressione as palmas das mãos firmemente no chão e deixe as pernas caírem para trás da cabeça
- Permita que o meio e a parte inferior das costas levantem do chão para permitir que os dedos dos pés toquem o chão atrás
- Tente trazer o peito o mais próximo possível do queixo
- As palmas das mãos podem ser usadas para apoiar as costas



4. Padahastasana

Formação

* Comece ficando em Samasthiti
* Expire e suavemente dobre a parte superior do corpo para baixo a partir dos quadris e toque o nariz nos joelhos
* Coloque as palmas de cada lado dos pés

5. Sarvangasana

Formação

- Comece de costas
- Levante as pernas, pélvis e recue do chão
- Tire os antebraços do chão e coloque as palmas das mãos nas costas para apoiá-los
- Tente obter uma linha reta entre seu ombro, tronco, pélvis, pernas e pés
- Tente tocar o queixo com o peito e focar o olhar nos pés

6. Ardha Pincha Mayurasana - postura do golfinho

aranhas com corpo preto e pernas brancas

Formação

* Comece colocando os cotovelos e as palmas das mãos no chão
* Afaste-os na largura dos ombros e aponte os dedos para a frente
* Caminhe os dedos dos pés em direção aos cotovelos, mantendo as pernas retas
* Aponte sua pélvis para cima
* Use a força muscular do núcleo, ombro e braço para manter a postura por pelo menos 30 segundos

Yoga também inclui técnicas de pranayama como Brahmari e Chakravati pranayama, meditação como tratak no sol e tratak na chama que pode ser feito para eliminar rugas ao redor dos olhos e para melhorar a pele, diz o treinador de ioga.

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