Atividades físicas moderadas podem reduzir o risco de morte: estudo

O estudo, publicado no British Journal of Sports Medicine, afirma que atividades físicas moderadas, como caminhadas ou jardinagem, podem diminuir o risco de morte por doenças cardiovasculares, câncer ou qualquer outra causa.

A atividade física moderada pode prolongar sua vida. (Fonte: Getty / Thinkstock Images)

Até mesmo atividades físicas moderadas, como caminhar ou cuidar do jardim, podem diminuir o risco de morte por doenças cardiovasculares, câncer ou qualquer outra causa, concluiu um estudo. Quantidades maiores de atividade ou atividades mais vigorosas, como corrida, ciclismo e esportes competitivos, estão associadas a benefícios adicionais à saúde que não são superados pelos riscos de participar dessas atividades, disseram os pesquisadores.

O estudo, publicado no British Journal of Sports Medicine, usou dados coletados por meio de pesquisas entre 1997 e 2008 para estimar os níveis de atividade de 88.140 pessoas com idades entre 40-85 anos e relacionou esses dados com mortes registradas até 31 de dezembro de 2011. Eles calcularam o tempo total de atividade física de lazer dos participantes usando as definições das diretrizes dos EUA de 2008, que equivalem aproximadamente a um minuto de atividade vigorosa, como corrida, ciclismo rápido ou esportes competitivos, equivalente a dois minutos de atividade de intensidade moderada, como caminhada rápida, jardinagem ou dança.

Apenas atividades com duração de pelo menos 10 minutos contínuos foram levadas em consideração, disseram os pesquisadores. Em comparação com indivíduos que eram inativos, aqueles que participaram de apenas 10-59 minutos por semana de atividades físicas moderadas durante seu tempo de lazer tiveram um risco 18 por cento menor de morte por qualquer causa durante o período de estudo, e os benefícios para a saúde continuaram a aumentar à medida que os níveis de atividade aumentavam. As diretrizes recomendam pelo menos 150 minutos por semana de atividade moderada feita em sessões de pelo menos 10 minutos, e os indivíduos que participaram de 150-299 minutos por semana reduziram o risco geral de morte em 31 por cento. Aqueles que registraram dez vezes esse valor - 1.500 minutos ou mais por semana - reduziram quase pela metade o risco (46% menos).

As reduções no risco de morte por câncer também corresponderam ao aumento dos níveis de atividade. Em termos de risco de morte por eventos cardiovasculares, como derrames e ataques cardíacos, os indivíduos que eram ativos por 10-59 minutos por semana durante seu tempo de lazer viram seu risco cair 12 por cento, e aqueles que faziam 120-299 minutos por semana em 37 por cento, em comparação com pessoas que eram inativas. No entanto, níveis muito maiores de atividade física não foram associados a maiores benefícios.

Indivíduos que foram ativos por 1.500 minutos ou mais por semana tiveram um risco reduzido de morte por doença cardiovascular de 33 por cento - então seu risco de morte foi ligeiramente maior do que aqueles que atingiram os níveis de atividade recomendados, mas assumindo quantidades mais moderadas. Este é um estudo observacional e, como tal, não pode estabelecer a causa, e também contou com os níveis de atividade de autorrelato dos participantes, disseram os pesquisadores. No entanto, os autores apontam que o estudo também tem muitos pontos fortes, incluindo seu grande tamanho de amostra representativo da população dos Estados Unidos, e que suas descobertas apóiam as recomendações dos Estados Unidos sobre os níveis de atividade.

O estudo também mostrou que indivíduos que participavam de atividades físicas vigorosas tinham risco significativamente menor de morte do que aqueles que praticavam apenas atividades físicas leves ou moderadas.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.