Asha Negi faz o treino com kettlebell; sabe tudo sobre isso

'Ao contrário dos halteres, onde a massa é deslocada uniformemente, nos kettlebells a massa está principalmente abaixo da alça', disse Rachit Dua, consultor sênior de fitness

Asha Negi define metas de condicionamento físico enquanto realiza o treino com kettlebell. (Fonte: Asha Negi / Instagram)

Asha Negi nunca para de nos surpreender com sua impecável moda escolhas. Ela continua compartilhando sneak peeks de seus looks, deixando seus fãs em frenesi. No entanto, desta vez, o jogador de 32 anos serviu ginástica inspiração ao postar um vídeo dela mesma fazendo o treino com kettlebell.

Vestindo um perfeito athleisure look composto por um moletom cinza, meia-calça preta e tênis branco, Negi pôde ser vista fazendo o treino intensivo na academia. Dê uma olhada.

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Uma postagem compartilhada por Rohit Nair (@rohityson)

Um kettlebell é na verdade uma bola de ferro fundido ou aço fundido com uma alça presa na parte superior. É usado para realizar exercícios dinâmicos de força e resistência, disse Rachit Dua, consultor sênior de fitness da Team Aminder e cofundador da Fitpathshala.

Destacando a diferença entre halteres e kettlebells, ele disse: Ao contrário dos halteres, onde a massa é deslocada uniformemente, nos kettlebells a massa está principalmente abaixo da alça.

Benefícios

Os benefícios fundamentais são basicamente os mesmos de musculação , já que o corpo não entende se você está levantando um halter ou um kettlebell. Ele só entende a resistência, independentemente da fonte de onde venha, disse o especialista em condicionamento físico.

Ele listou as seguintes possíveis vantagens dos kettlebells.

1. Eles são práticos e requerem menos espaço para armazenamento. Portanto, eles podem ser considerados uma ferramenta decente para exercícios em casa.
2. Permite que você treine ambos os membros igualmente, já que geralmente é usado como um movimento unilateral. Portanto, você pode treinar um braço primeiro e depois ir para o segundo braço.
3. Pode-se criar muitos exercícios usando kettlebells, por exemplo, supino, rosca bíceps, extensões de cotovelo, agachamento em taça, etc.

O levantamento terra romeno, balanços de kettlebell, Snatch, clean e jerk, etc, são os movimentos mais populares que são feitos usando kettlebells, ele acrescentou.

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Quem deve evitar isso?

Apesar de seus inúmeros benefícios, você precisa ter cuidado ao usar kettlebells, de acordo com o especialista.

Ele disse, em vez de escolher kettlebells diretamente como sua primeira ferramenta para treinar, comece com os halteres, pois eles são mecanicamente mais seguros de manusear.

Além disso, se alguém tiver problemas na região lombar, evite os populares movimentos de kettlebells inicialmente, acrescentou Dua.

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