‘Tão graciosa’: Kareena Kapoor Khan pratica Natarajasana; sabe porque você deveria também

'Presença de mente, corpo, coração e alma', disse Kareena Kapoor Khan, uma entusiasta de ioga

Kareena Kapoor Khan adora seu tempo de ioga. (Fonte: realkareenakapoor / Instagram)

Não é preciso recontar que Kareena Kapoor Khan é uma entusiasta da ioga. Ela também continua compartilhando vislumbres dela rotina de fitness nas redes sociais.

Desta vez, a mulher de 40 anos compartilhou uma foto na qual ela pode ser vista fazendo uma pose de equilíbrio desafiadora - Natarajasana ou a pose do Senhor da Dança.

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Presença de mente, corpo, coração e alma, ela colocou a legenda do post enquanto seu treinador de ioga, Anshuka Parwani, elogiou seus esforços e disse: Linda, Bebo ... tão graciosa em sua Natarajasana.

A profunda flexão para trás, que exige que o praticante se equilibre em uma perna, abre o peito e ajuda a induzir uma sensação de calma.

Dedicado ao Lord Shiva, a pose é uma ótima maneira de construir flexibilidade nos tornozelos, quadris e pernas.

De acordo com os praticantes, quando praticada de forma adequada, a postura ajuda na perda de peso e também auxilia no metabolismo.

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o esticam pode parecer simples, mas requer prática regular para manter a posição com a forma adequada. Também é conhecido por ser útil para melhorar a postura corporal.

árvore que parece um pinheiro

Como fazer isso?

* Fique em linha reta com as pernas juntas.
* Inspire e dobre o joelho esquerdo na parte de trás.
* Expire e, com a mão esquerda, segure os dedos dos pés enquanto levanta a perna.
* O dedo do pé esquerdo deve apontar para o teto, enquanto o dedo do pé direito deve estar esticado na frente.
* Segure por 10 a 15 segundos e solte.

Contra-indicações

Deve-se ter cuidado se:

* Você sofreu de deslizamento de disco
*Você tem Síndrome do túnel carpal já que os pulsos precisam ser torcidos para segurar os dedos dos pés.

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