Tente esta pose simples e básica como Sonal Chauhan para acalmar sua mente

Aprenda a arte de focar com este asana fácil

Sonal Chauhan sabe como manter uma mente tranquila e um corpo mais calmo. Descubra como ela faz isso. (Fonte: Himani Chauhan / Sonal Chauhan / Instagram; desenhado por Gargi Singh)

No nosso dia-a-dia, muitas vezes ficamos para trás por causa da monotonia. Nessas horas, todos podemos nos voltar para ioga , que é considerada uma forma eficaz de manter o foco e os pés no chão. Se você acha que está se sentindo um pouco indisposto e quer se sentir relaxado, aqui está um asana simples que você pode fazer.

Recentemente, ator Sonal Chauhan , um aficionado por ioga, compartilhou uma volta ao básico asana que todos nós já fizemos em algum momento. Segundo ela, uma prática consciente de Sukhasana ou a postura fundacional, pode ajudar a manter o foco, além de servir a outros benefícios.

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árvore frutífera com três flores de pétalas

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Vamos voltar ao básico hoje e apenas fechar os olhos, limpar nossos pensamentos, respirar e mergulhar em toda a positividade que o universo tem a oferecer. E então irradie o dia todo, ela disse.

Falando sobre Sukhasana, onde o praticante se senta em uma meditação sentada em vez da postura de lótus, Chauhan disse: Essa postura requer flexibilidade do quadril e força nas costas para manter a postura por longos períodos de tempo. Para aqueles com quadris rígidos e / ou aqueles acostumados a sentar em cadeiras, a postura fácil pode exigir prática e aquecimento extras.

Como fazer isso?

árvore com flores brancas no verão

* Primeiro sente-se ereto com os pés esticados para a frente. Em seguida, cruze as pernas de forma que os joelhos fiquem abertos e cada pé seja colocado sob o joelho. Coloque as pernas no torso.
*Mantenha seu coluna em linha reta.
* Mantenha ambas as palmas das mãos no colo.

Aqui estão os benefícios que você deve conhecer:

* Melhora a postura
* Fortalece as costas
* Melhora concentração e foco
* Promove relaxamento

fotos de tipos de frutas cítricas

A prática também ajuda a alongar a parte externa dos joelhos, alonga as costas e a coluna enquanto abre os tornozelos.

Você gostaria de fazer isso?