Do café à carne vermelha: cinco alimentos que perturbam o equilíbrio hormonal do seu corpo

Certos alimentos que fazem parte de sua dieta diária regular, como café, açúcar, carne e alimentos processados, entre outros, podem criar desequilíbrios hormonais em seu corpo.

hormônios, uso de hormônios, desequilíbrio hormonal, doenças hormonais, alimentos para hormônios, alimentos que afetam os hormônios, doenças hormonais, expresso indiano, notícias expresso indianoAlimentos como café, açúcar e óleo vegetal podem atrapalhar seus hormônios. (Fonte: Arquivo de Foto)

Enquanto todos ansiamos por uma pele impecável, cabelos brilhantes e curvas perfeitas, os hormônios desempenham um papel significativo não apenas na manutenção de nossa saúde física e mental, mas também contribuem para melhorar a sua boa aparência.

Existem vários hormônios presentes em seu corpo. De hormônios sexuais como estrogênio, progesterona e testosterona aos hormônios tireoidianos cortisol, insulina, glucagon, eles são responsáveis ​​por várias funções corporais, como pressão arterial e frequência cardíaca, crescimento de cabelo, libido e sono, entre outras.

A Dra. Priyanka Rohatgi, Consultora Sênior, Nutricionista, Apollo Hospitals, lista os vários fatores que afetam o equilíbrio hormonal no corpo. Ela explica que os hormônios são as proteínas básicas do corpo que são afetadas por altos níveis de estresse, problemas de saúde intestinal ou deficiências subjacentes, como a de vitamina D. Por outro lado, a exposição ambiental a várias toxinas e o consumo regular de alimentos processados ​​e álcool também pode causar um desequilíbrio hormonal em seu corpo.



O Dr. Rohatgi sugere ainda o método ‘MyPlate’ para uma dieta saudável, onde o seu prato de comida é dividido em quatro partes iguais, cada uma contendo frutas, vegetais, grãos e proteínas para garantir um bom equilíbrio hormonal.

Os alimentos que você consome diariamente podem afetar seu equilíbrio hormonal. Jaee Khamkar, nutricionista do Fortis Hospital, Kalyan, lista os alimentos que você deve controlar para tornar seu corpo um lugar feliz para os hormônios:

* Comida processada : Alimentos processados ​​podem atrapalhar seu equilíbrio hormonal, aumentando a quantidade de cortisol e diminuindo os níveis de estrogênio no corpo.

* Vegetais crucíferos : Embora vegetais crucíferos como brócolis, repolho e couve-flor possam ser usados ​​para manter os níveis de estrogênio no corpo, uma ingestão muito elevada de tais alimentos também pode levar ao desequilíbrio hormonal no corpo. Verifique a quantidade de tais alimentos em sua dieta diária.

* carne vermelha : Por ser rica em gordura, a carne vermelha pode alterar o equilíbrio hormonal em seu corpo.

* Café : Embora uma dose regular de café seja absolutamente necessária para aumentar sua energia para o dia, consumir cafeína em excesso interfere no equilíbrio hormonal, aumentando assim os níveis de cortisol em seu corpo.

* Açúcar : A ingestão elevada de açúcar pode não apenas causar alterações de humor e alterar os níveis de energia no corpo, mas também tem um efeito imediato nos níveis de insulina no corpo. O desequilíbrio nos níveis de insulina tem efeitos adversos sobre os hormônios sexuais estrogênio e progesterona. Portanto, a ingestão de açúcar em sua dieta regular deve ser mantida.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.