Anushka Sharma aces um levantamento terra; aqui está porque você deve tentar também

Anushka Sharma tem treinado muito. Veja as fotos.

O treino recente de Anushka Sharma é o de gols. (Foto: Arquivo / Anushka Sharma Instagram Story; desenhado por Gargi Singh)

Fitness tem tudo a ver com manter uma atitude positiva e dar o seu melhor. E recentemente vimos Ae Dil Hai Mushkil ator Anushka Sharma fazendo exatamente isso - realizando um levantamento terra com pesos na academia. Não há como negar que Anushka é um dos atores mais aptos da indústria, mas o que nos chamou a atenção é que o Zero ator conseguiu levantar uma barra de 60 kg com facilidade.

Dê uma olhada nas histórias dela no Instagram. Ela legenda a postagem do vídeo, Eu levanto mano.

Anushka Sharma levantou uma barra de 60 kg. (Foto: Anushka Sharma / Instagram Story)

O ator foi visto fazendo um exercício de musculação, como parte do qual ela ergueu a barra carregada até o nível de seus quadris, mantendo seu torso perpendicular ao chão, antes de colocá-lo de volta para baixo. O ator estava trabalhando com o treinador Imran Sarfaraz.

Na postagem do vídeo, o ator conseguiu realizar o exercício com facilidade. (Foto: Anushka Sharma / Instagram Story)

Deadlifts são conhecidos por aumentar a força e construir massa muscular magra com apenas uma barra olímpica e o apropriado pesos . E lembre-se, não é apenas para homens, como a Anushka provou.

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Se você está se perguntando por que deveria fazer isso, aqui está um calculador pronto.

Ajuda a queimar gordura

Como o levantamento terra facilita a rápida queima de gordura corporal, ele é conhecido por complementar outras atividades aeróbicas e dieta nutritiva.

Trabalha diferentes grupos musculares

Deadlifts envolver os principais grupos musculares do corpo. Não apenas a parte superior do corpo, mas também a parte inferior do corpo e os músculos das costas estão envolvidos neste exercício composto. Para aqueles que têm pouco tempo, este é um treino ideal quando feito com forma e técnica adequadas.

Força de preensão aprimorada

O exercício é conhecido por melhorar imensamente a força de preensão, pois trabalha os músculos dos dedos. A força de preensão é necessária para quem precisa se agarrar a algo por muito tempo. Enquanto os antebraços são exercitados no levantamento terra, os dedos estão empenhados em segurar o peso no lugar.

Levantar objetos pesados ​​com facilidade

Levantar objetos mais pesados ​​do chão tende a se tornar mais fácil e sem esforço ao longo do tempo com o aumento da prática.

Postura melhorada

O levantamento terra ajuda a melhorar a postura, pois a tensão nas costas é reduzida quando a técnica e a forma adequadas são incorporadas. Isso também significa um núcleo mais estabilizado.

Ajuda a fortalecer os isquiotibiais e as nádegas

Deadlift ajuda a tonificar o bumbum e fortalecer os tendões da coxa. Como tal, os exercícios de treinamento de força tornam os músculos mais firmes enquanto aceleram o metabolismo e mantêm a pele firme e forte.

Desenvolve articulações fortes

A prática regular de levantamento terra ajuda a fortalecer as articulações, o que pode prevenir lesões potenciais.

Então, você está no jogo?