Alerta de condicionamento físico: quantas horas você deve treinar na academia?

A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada, cinco vezes por semana, ou 150 minutos

treino na academia, quanto treinar na academia, treino na academia, indianexpress.com, indianexpress, quanto você deve trabalhar na academia,Você acabou de fazer sua academia? (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

A maioria das pessoas sente que precisa passar horas na academia para conseguir o corpo que deseja. No entanto, esse é um mito que precisa ser desfeito, diz a nutricionista Nancy Dehra.

Segundo ela, quarenta minutos a uma hora é o momento ideal para treino .



Entre as pressões da vida cotidiana, incluindo família, trabalho, trabalho a partir de casa , dormir, pode ser difícil encontrar tempo. Mas espremer até 40 minutos a uma hora é uma boa maneira, disse o especialista.



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Ela também enfatizou como descansar e recuperação são fatores importantes quando se trata de atingir objetivos estéticos.



Quatro a cinco dias de treinamento combinados com nutrição adequada e ingestão de proteínas podem fazer maravilhas pelo seu corpo, disse Dehra.

Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada, cinco vezes por semana, ou 150 minutos.

Embora não haja mal nenhum em ultrapassar os limites, é preciso ter cuidado com o overtraining.



Uma sessão não vai fazer ou quebrar seu corpo. Um trabalho consistente por um longo período de tempo é o que lhe dará os resultados que você deseja. Além disso, você só pode ser consistente se estiver sendo bom para o seu corpo, disse Sohrab Khushrushahi, o fundador da SOHFIT.

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O tempo de inatividade também é necessário.

Às vezes, apenas se mover e desfrutar do movimento é bom o suficiente. Certamente, você pode ter uma sessão ou duas em uma semana onde você vai ao máximo e aproveita essa queimadura, mas você não pode fazer isso por 7 dias por semana, 365 dias por ano. Seu corpo também precisa de um tempo de inatividade, ele disse indianexpress.com mais cedo.



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