É realmente desanimador, mas a Índia é a capital mundial do diabetes.
É o lar de cerca de 50 milhões de pessoas que sofrem de diabetes tipo 2. A Índia tem um desafio a enfrentar. No entanto, os especialistas médicos sentem que a detecção oportuna e a supervisão precisa podem ajudar muito a ajudar os pacientes que levam uma vida normal. Cerca de 17 por cento da Índia tem diabetes e cerca de 77 milhões são considerados pré-diabéticos, o que se refere aos indivíduos que têm níveis de glicose no sangue acima do normal, mas não altos o suficiente para categorizá-los como diabéticos.
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Aqui estão 10 maneiras, apontadas pelo Dr. Paramesh Shamanna, Diabetologista, Medikoe, pelas quais podemos prevenir esta doença.
• Faça uma verificação prévia - Fazer testes e avaliações ajudará a identificar o risco de desenvolver diabetes com bastante antecedência. Isso irá garantir que todas as medidas de precaução sejam tomadas antes que seja tarde demais. Esses testes ajudam a aprender mais sobre o risco de desenvolver diabetes tipo 2
grande aranha peluda preta com mancha branca nas costas
• Vigilância de peso - O excesso de gordura corporal, predominantemente se acumulado ao redor do abdômen, pode aumentar a resistência do corpo ao hormônio insulina, que por sua vez pode levar ao diabetes tipo 2
• O exercício é uma obrigação - Praticar exercícios físicos ou até praticar esportes por pelo menos três dias da semana ajuda a controlar o peso, ajuda a diminuir os níveis de glicose no sangue e também pode controlar a pressão arterial e o colesterol
• Dieta saudável - Uma alimentação bem balanceada é essencial. Reduza a quantidade de carboidratos e gorduras trans em sua dieta. Comer vegetais e alimentos ricos em fibras também é a chave para um estilo de vida saudável
• Jogue no lixo as bebidas adoçadas com açúcar e outras junk food . Refeições prontas são tipicamente ricas em sal, gordura e açúcar. Cozinhar em casa com ingredientes frescos é a opção ideal
• Diminuição do teor de álcool - A ingestão excessiva de álcool resultará em ganho de peso e isso pode aumentar sua pressão arterial. Evitar o álcool é a melhor opção para manter o diabetes longe
• Parar de fumar - Fumar é o culpado da maioria das doenças. Da mesma forma, os fumantes têm duas vezes mais probabilidade de desenvolver diabetes do que os não fumantes
• Observe sua pressão arterial - Em média, qualquer indivíduo pode fazer isso com exercícios regulares, uma alimentação balanceada e mantendo um peso saudável. Para pacientes que sofrem de problemas de pressão arterial irregular, você pode precisar de medicamentos recomendados pelo seu médico
• Cuide do seu coração - A diabetes e as doenças cardiovasculares têm vários fatores de risco partilhados, nomeadamente obesidade e sedentarismo
• Faça check-ups regulares - Com a idade, o sistema imunológico não funciona com o zelo de antes, fazer check-ups regulares garantirá que o colesterol, a pressão arterial e outras áreas problemáticas sejam cuidados.