Saiba o que o Ayurveda diz sobre (excessivo) exercício

Suor, aumento da frequência respiratória, leveza no corpo e aumento da frequência cardíaca são as características do exercício adequado, disse o médico ayurvédico Dr. Dixa Bhavsar

Aqui está o que o ayurveda diz sobre exercícios. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Embora tenha havido uma consciência crescente em relação ao condicionamento físico e à saúde, muitas pessoas acabam se exercitando demais pensando que isso só as beneficiará. No entanto, os especialistas dizem que fazer isso pode levar a dores e complicações de saúde, tornando-se extremamente importante entender quanto e quando se deve praticar exercícios e seus efeitos sobre a saúde.

Aqui está um guia simples de um praticante ayurvédico Dr. Dixa Bhavsar em que ela aborda vários desses tópicos. Confira abaixo:

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O que é exercício?

As atividades que deixam o corpo cansado são chamadas de vyayama (exercício), disse o Dr. Bhavsar. Segundo ela, as ações físicas, que aumentam a força do corpo e aumentam o fogo digestivo, quando realizadas em capacidade adequada, se enquadram nessa categoria.

Suando , aumento da freqüência respiratória, leveza no corpo e aumento da freqüência cardíaca são as características do exercício adequado, ela mencionou.

Benefícios

De acordo com o Dr. Bhavsar, exercício ajuda a nutrir todo o corpo e melhora o brilho e a musculatura corporal. Também melhora a potência digestiva, estabilidade corporal, leveza, remove a preguiça, provoca tolerância ao cansaço, sede, clima quente ou frio. O exercício gera saúde. Não há outra coisa tão eficaz quanto exercícios para curar a obesidade, disse ela.

Quanto se deve exercitar?

Embora o exercício deva fazer parte da rotina diária, a moderação é a chave.

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O exercício máximo pode ser feito na estação fria até a metade da força. Isso é indicado pelo suor na testa, palmas das mãos e coxas. Se nos exagerarmos no exercício, além da capacidade do nosso corpo sem fazer uma dieta nutritiva, isso pode levar a um grave agravamento do vata, perda de tecido e mau agni, ela mencionou.

É para todos?

Ao contrário da crença popular, nem todo mundo deve fazer exercícios pesados. Pessoas que sofrem de doenças de vata e pitta, crianças, idosos e pessoas com indigestão devem evitar exercícios.

No entanto, isso não significa que eles não devam se mover, disse o Dr. Bhavsar.

Para aqueles que sofrem de doenças de vata, rigidez e dor nas articulações são comuns. Para eles, exercícios leves (sukshma vyayama) e pranayamas são melhores, pois exercícios pesados ​​podem causar esgotamento.

As crianças estão sempre correndo e brincando. Portanto, eles não precisam de treino extra. Mas hoje em dia, as crianças gostam mais de gadgets, então um jogo ao ar livre que envolva correr é obrigatório.

Para idosos (idosos), os problemas relacionados ao gás são comuns, então, novamente, nada de exercícios pesados. Em vez disso, caminha, 20 minutos cardio , ioga e pranayamas são mais adequados para eles.

Quem sente peso no estômago (por indigestão), deve optar pelo vajrasana, caminhadas e pranayamas. Depois que a comida é digerida, eles podem se exercitar, disse ela.

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