Neena Gupta pratica exercícios respiratórios calmantes; aqui está como isso ajuda os meditadores iniciantes

Neena Gupta mostrou como fazer a respiração Bhramari em um vídeo do Instagram

Neena Gupta executando a respiração Bhramari. (Fonte: neena_gupta / Instagram)

Neena Gupta tem nos dado vislumbres de suas sessões de ioga recentemente para mostrar o que a mantém em forma.

o Sach Kahun Toh autor recentemente nos inspirou tirando Dhanurasana de balanço ou postura do arco . Em sua última postagem no Instagram, a mulher de 62 anos é vista realizando um pranayam em um vídeo.

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Isso é conhecido como Bhramari pranayama ou respiração de abelha. Esta é uma prática de respiração calmante em que você emite um zumbido audível enquanto fecha os olhos e os ouvidos. Esta prática é conhecida por ser especialmente útil para bloquear distrações externas para aqueles que são novos na meditação ou têm dificuldade em fazê-la, de acordo com homebase.org .

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Veja como você pode realizar a respiração Bhramari:

* Sente-se em uma posição confortável. Geralmente se senta em linha reta com as pernas cruzadas.

* Abaixe o olhar e feche os olhos. Inspire e expire pelo nariz. Relaxe o rosto e o corpo. Mantenha sua boca suavemente fechada.

* Com os polegares, feche os ouvidos. Agora coloque os dois dedos indicadores na testa, logo acima das sobrancelhas. Apoie os dedos médio e anelar sobre os olhos.

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*Respire fundo. Enquanto expira, faça um zumbido. Repita o processo.