Exercício facial para eliminar o queixo duplo

Mova sua mandíbula para cima e para baixo 20 vezes de uma vez e relaxe. Repita este exercício 20 vezes.

Siga estas dicas de condicionamento físico para se livrar da papada. (Fonte: Thinkstock Images)

Os exercícios faciais podem fazer seu rosto parecer jovem e eliminar o queixo duplo naturalmente, sem quaisquer cremes à base de produtos químicos, injeções ou cirurgia de Botox, diz um especialista.

Aditi Singh, fisioterapeuta esportiva da Aktivortho, prestadora de serviços de reabilitação ortopédica e fisioterapia, listou alguns exercícios que podem ser facilmente seguidos:

* Elevadores de queixo: Ajuda a trabalhar e alongar a maioria dos músculos faciais, incluindo mandíbula, garganta e pescoço. Mas certifique-se de não usar nenhum outro músculo facial além dos lábios ao fazer este exercício.

Comece inclinando a cabeça em direção ao teto, mantendo os olhos fixos nele. Agora, aperte os lábios, como se tentasse beijar o teto, segure até contar 5 segundos e relaxe. Repita 10 a 20 vezes de cada vez.

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* Tom de platisma: Isso ajuda a tonificar os músculos do queixo e da bochecha. Trabalhar o platisma também ajuda a firmar o decote e evita a flacidez do pescoço.

Abra a boca ligeiramente puxando os lábios para trás e virando-os para baixo, mova a mandíbula para cima e para baixo enquanto mantém os lábios pressionados contra os dentes. Lembre-se de que os músculos da mandíbula devem estar engajados e os tendões do pescoço devem sentir a tensão.

Mova sua mandíbula para cima e para baixo 20 vezes de uma vez e relaxe. Repita este exercício 20 vezes.

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* Tração labial: O puxão labial é um dos exercícios faciais mais eficazes, que quando realizado regularmente pode ajudar a levantar os músculos do rosto, fazendo você parecer mais jovem com maçãs do rosto salientes e uma linha da mandíbula proeminente. Comece em pé ou sentado com a cabeça na posição normal.

Levante o lábio inferior o máximo possível, empurrando a mandíbula para fora. Você sentirá o alongamento e a tensão crescendo nos músculos do queixo e na linha da mandíbula. Permaneça nesta postura por 10 a 15 segundos e relaxe. Faça o exercício de puxar os lábios de 10 a 15 vezes por vez.

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* Cara de peixe: Também conhecido como o rosto sorridente de peixe é um exercício fácil e um dos melhores para as bochechas que você pode fazer em qualquer lugar. Este exercício ajuda a tonificar e alongar os músculos das bochechas e reduzir a flacidez.

Basta sugar suas bochechas e lábios como costumávamos fazer quando crianças e formar uma cara de peixe, agora tente sorrir, mantenha a postura por 5 segundos, você sentirá a queimação em suas bochechas e mandíbulas. Agora relaxe e repita novamente 15 a 20 vezes de uma vez para obter melhores resultados.

* Elevação das bochechas: Um sorriso largo é um dos melhores exercícios para tonificar os músculos da bochecha, e o exercício de elevação da bochecha é baseado no próprio movimento do sorriso. Ajuda a tonificar e firmar as bochechas caídas e suavizar as dobras da bochecha para dar a você um rosto com aparência mais jovem.

Comece em uma posição sentada confortável e sorria o mais largo que puder e levante as bochechas em direção aos olhos. Você sentirá o alongamento e a tensão nos músculos das bochechas. Você faz este exercício fechando os olhos para uma melhor elevação.

Mantenha a postura por 15 segundos e relaxe o rosto. Repita 15 vezes de uma vez para obter melhores resultados.

* Exercício de sopro de ar: Isso ajuda a trabalhar quase todos os músculos faciais e do pescoço e é um dos exercícios faciais eficazes para reduzir o queixo duplo e se livrar das bochechas rechonchudas. Tem como alvo as bochechas, maxilares e músculos do pescoço e os tonifica para fornecer um lifting natural ao rosto para dar uma aparência mais esguia.

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Sente-se em uma cadeira com a coluna reta, incline a cabeça para trás o máximo que puder para ficar de frente para o teto, contraia os lábios e expire o ar pela boca. Continue por 5 a 10 segundos e relaxe. Repita 15 a 20 vezes de uma vez para obter melhores resultados.