O que fazer e o que não fazer para o alívio da constipação, conforme explicado por médicos ayurvédicos

Não permita que a constipação cause outros problemas de estilo de vida

Alivie a constipação com essas medidas simples. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Você sabia que a prisão de ventre não é apenas um problema relacionado ao seu estômago ou sistema intestinal, mas também pode ser uma causa de pele seca, cabelo seco e até mesmo problemas de sono? Muitos dos nossos problemas podem ser atribuídos ao intestino! Problemas como eczema, psoríase, cabelo seco , distúrbios de atenção, insônia são agravados por constipação . O Ayurveda dá muita importância à eliminação, pelo menos uma vez por dia, dos profissionais de saúde holísticos Suchi Kothari e Hansa Melvani mencionados em sua página do Instagram Algo holístico .

Assim como a imunidade, uma boa saúde intestinal também pode ser desenvolvida ao longo de um período de tempo com medidas dietéticas adequadas.

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De acordo com a dupla, é preciso tomar as precauções adequadas para evitar o problema da constipação induzida pelo estilo de vida.

fotos de nogueiras inglesas

Aqui estão algumas dicas simples para aliviar a constipação .

O que ter?

* Alimentos quentes e úmidos: sopas, khichdi, ensopados e maçãs escalfadas

* Quiabo ou bhindi: este vegetal viscoso é perfeito para limpar o cólon

* O óleo de linhaça adicionado aos smoothies à temperatura ambiente ajuda na lubrificação.

* Ameixas, figos e passas embebidos durante a noite.

* Leite morno, ghee, açafrão e açafrão .

* Muita água quente ou água mantida em temperatura ambiente

O que não ter?

* Lanches secos como pipoca ou biscoitos

* Não beba refrigerantes, incluindo água com gás

* Evite alimentos frios como sorvete . Evite água fria também.

Posturas de ioga que podem ajudar

Vajrasana (pose de diamante)

Vakrasana (postura de torção sentada)

Pawanmuktasana (postura para aliviar o vento)

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.