Quer levar uma vida sem estresse com a família? Aqui está o que um especialista em ioga sugere que você faça

Embora existam muitos asanas que podem ajudar, a prática diária de pranayam - mesmo que por apenas cinco a sete minutos por dia - pode realmente fazer maravilhas.

ioga para saúde mental e bem-estar físico, ioga asanas para toda a família, ioga para estresse e ansiedade, Dia Internacional do Yoga, Ira Trivedi, expresso indiano, notícias expresso indianoPraticar ioga todos os dias pode ajudar muito as pessoas, porque conecta o corpo e a respiração, diz Ira Trivedi. (Fonte: Getty / Thinkstock)

É difícil pensar na saúde e no bem-estar geral de uma pessoa sem pensar em ioga. Por muito tempo, médicos e especialistas em saúde têm aconselhado que a ioga me faça parte da vida diária, para que as pessoas tenham uma bom reforço de imunidade e fique com a saúde rosa, tanto mental quanto fisicamente. Com o mundo em bloqueio, agora é o momento em que as pessoas podem participar ativamente de atividades que podem ajudá-las a aliviar o estresse e a ansiedade. Sobre Dia Internacional do Yoga , portanto, perguntamos a um especialista sobre como as famílias podem fazer asanas simples de ioga juntas e permanecer saudáveis; descubra o que eles disseram.



insetos pretos com manchas brancas nas plantas

Praticar ioga todos os dias pode ajudar muito as pessoas, porque conecta o corpo e a respiração. Se o corpo e a respiração estiverem em sincronia, automaticamente seu pensamento se tornará mais claro. E quando isso acontece, sua tomada de decisões torna-se melhor, sua visão é melhor e você fica mais inspirado e motivado. O ioga definitivamente aumenta a força mental; à medida que disciplinamos nosso corpo, continuamos a disciplinar nossa mente. Lembre-se de que, se seu corpo não se sentir bem, fica difícil se sentir bem com a mente, afirma o autor, colunista e instrutor de ioga Ira Trivedi .



Asanas para aliviar a ansiedade



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Trivedi sugere que, embora haja muitos asanas que podem ajudar, a prática diária de pranayam - mesmo que por apenas cinco a sete minutos por dia - pode realmente fazer maravilhas. Acho que todos deveriam incorporar isso em suas vidas. Especialmente com o coronavírus ao virar da esquina. Pranayam melhora nosso sistema respiratório.



Alguns asanas fáceis que toda a família pode fazer junta

Algo tão simples como uma pose de árvore - é um asana muito simples e favorito de muitas pessoas. Todos podem fazer isso, desde um idoso até uma criança. E, claro, shavasana ou a postura do cadáver também é algo que todos podem fazer. Outra, que as crianças gostam muito, é a dhanurasana ou postura do arco, que tem belos benefícios para os adultos, para os órgãos abdominais.



Se você tem o hábito de caminhar, experimente incorporar três asanas. Mas, se você não tem nenhuma prática física, sugiro que tente fazer surya namaskars diariamente, assim que acordar. Pode ser extremamente útil e pode fazer o corpo e a mente se sentirem muito melhores, explica Trivedi.



O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.