Mandira Bedi diz que esta postura de ioga a ajuda a manter a ansiedade sob controle

Mandira Bedi compartilhou um vídeo no Instagram em que ela é vista fazendo ioga asana

Mandira Bedi disse que as posturas invertidas a ajudaram a controlar a ansiedade. (Fonte: mandirabedi / Instagram)

Como a segunda onda do COVID-19 afeta nosso bem-estar, os exercícios são uma maneira de não apenas aumentar os níveis de imunidade, mas também cuide da nossa saúde mental . E o mesmo foi corroborado por Mandira Bedi recentemente.

Levando ao Instagram, a mãe de 49 anos compartilhou como um determinado exercício deu a ela Shanti ou paz e ansiedade reduzida. Ao lado de um vídeo, no qual ela é vista fazendo um headstand , Mandira escreveu, Todas as poses invertidas ajudam a manter minha ansiedade sob controle. Seja a parada de cabeça (que eu precisava hoje depois de muito tempo) ou as 10 paradas de mão com apoio de parede que pratico todos os dias.

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A parada de cabeça ou Sirsasana é conhecida por beneficiar a saúde física e mental, de acordo com pesquisas. É conhecido por ter um efeito positivo no humor. Um dos efeitos terapêuticos de uma postura invertida é que ela apóia nossa postura em pé, tornando a coluna mais reta enquanto mantém a cabeça alinhada com ela, de acordo com yogafordrepression.com. Nossa postura é um reflexo do nosso humor. O aumento do tônus ​​extensor da coluna vertebral tem um efeito positivo no córtex límbico ou nos centros emocionais e no funcionamento cortical frontal do cérebro.

Os especialistas aconselham exercícios de pelo menos 30 minutos por dia para garantir a boa forma física e mental, que se tornou extremamente importante neste momento de crise.

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