Fim da tarde é horário nobre para queima de calorias, revela estudo
Sugerindo o importante papel do relógio circadiano no funcionamento do metabolismo do nosso corpo, os pesquisadores apontaram que pessoas com hábitos alimentares ou de sono irregulares têm maior probabilidade de engordar.
As pessoas queimam 10% mais calorias no final da tarde e no início da noite. (Fonte: Arquivo de Foto) A maioria das pessoas acredita que tendemos a queimar o máximo de calorias durante as primeiras horas do dia ou quando dormimos à noite. Mas os pesquisadores relatando em Biologia Atual tem uma revelação interessante - quando em repouso, as pessoas queimam aproximadamente 10 por cento mais calorias no final da tarde e no início da noite do que nas primeiras horas da manhã ou de sono.
De acordo com essa pesquisa recente, o número de calorias que as pessoas queimam em repouso muda com a hora do dia. Sugerindo o importante papel do relógio circadiano no funcionamento do metabolismo do nosso corpo, os pesquisadores apontaram que pessoas com hábitos alimentares ou de sono irregulares têm maior probabilidade de engordar.
O fato de fazer a mesma coisa em uma hora do dia queimava muito mais calorias do que fazer a mesma coisa em horas diferentes do dia nos surpreendeu, diz Kirsi-Marja Zitting da Divisão de Sono e Distúrbios Circadianos do Hospital Brigham and Women's e Harvard Medical School, principal autor do artigo, conforme relatado pela ScienceDaily.
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Para o propósito do estudo, os pesquisadores examinaram sete pessoas em um laboratório especial. As pessoas que participaram da pesquisa não tiveram acesso a telefone, internet ou mesmo windows - impossibilitando saber que horas são ou acompanhar o dia. Isso foi feito para determinar as mudanças no metabolismo ao longo do dia.
A cada noite, esses horários eram ajustados quatro horas depois, o equivalente a viajar para o oeste em quatro fusos horários todos os dias durante três semanas, relatou o ScienceDaily.
Como estavam fazendo o equivalente a dar uma volta ao redor do globo toda semana, o relógio interno de seu corpo não conseguia acompanhar e, por isso, oscilava em seu próprio ritmo, co-autora Jeanne Duffy, também na Divisão de Sono e Distúrbios Circadianos em Brigham and Women's Hospital, explica, conforme relatado pela ScienceDaily. Isso nos permitiu medir a taxa metabólica em todos os diferentes momentos biológicos do dia.
Os dados mostraram que o gasto de energia em repouso foi maior na fase circadiana ~ 180 °, cerca de 12 horas depois, na tarde biológica até a noite.
Não é apenas o que comemos, mas quando comemos - e descansamos - que impacta a quantidade de energia que queimamos ou armazenamos como gordura, disse Duffy. A regularidade de hábitos como comer e dormir é muito importante para a saúde geral.
No que diz respeito a queimar calorias, parece que é preciso muito mais do que apenas comer limpo e ir à academia.