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Quer se livrar de sua 'barriga de estresse'? Aqui está o que você deve fazer
Uma coisa que deixa as pessoas especialmente irritadas é o fato de que o estresse leva à gordura abdominal extra.
Barriga de estresse é a maneira do corpo de responder ao estresse. Às vezes, a genética também desempenha um papel. (Fonte: Getty / Thinkstock) É sabido que o estresse é mortal. Com o tempo, causa muitas adversidades físicas e mentais que podem tornar o corpo mais lento. Da perda de cabelo à perda de apetite, perda / ganho de peso e até perda da libido, o estresse é uma má notícia. Uma coisa que deixa as pessoas especialmente irritadas é o fato de que o estresse leva à gordura abdominal extra, que não só diminui a confiança de uma pessoa, mas também é ruim para a saúde.
O que é uma barriga de estresse?
É a maneira do corpo responder ao estresse. Um hormônio crucial chamado cortisol, produzido nas glândulas supra-renais, é responsável por controlar o açúcar no sangue e o metabolismo. Junto com a adrenalina, também participa da resposta de luta ou fuga do corpo. Quando existe uma ameaça de qualquer tipo, o estresse faz com que as funções desnecessárias do corpo diminuam para que ele possa se concentrar. Mas, se o estresse prolongar, ele manterá os níveis hormonais elevados, junto com o açúcar no sangue e a pressão.
De acordo com um estudo de 2018 intitulado Relatórios de obesidade por estresse , níveis mais elevados de cortisol estão associados à obesidade abdominal. Mas, os pesquisadores acreditam que às vezes a genética também pode desempenhar um papel.
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Os riscos
Em termos gerais, existem dois tipos de gordura da barriga: gordura subcutânea e gordura visceral. Enquanto a gordura subcutânea é encontrada logo abaixo da pele, a gordura visceral, também conhecida como 'gordura intra-abdominal', é encontrada em torno de órgãos internos como o fígado e os intestinos. Pode aumentar o risco de asma, doenças cardiovasculares, câncer colorretal, demência, de acordo com Harvard Health .
Tratando a gordura da barriga
Como mencionado anteriormente, a genética também pode influenciar essa condição, junto com a idade. Os especialistas acreditam que as mulheres tendem a obter mais gordura visceral após a menopausa, quando os níveis de estrogênio caem. No entanto, existem muitas maneiras de gerenciá-lo. Para começar, lute contra o estresse. Depois de um longo dia de trabalho, relaxe e se envolva em coisas que te fazem feliz. Tome um banho, ouça suas músicas favoritas, beba um chá, tenha um jantar saudável, etc.
O consumo de peixe pode ajudar a evitar a depressão?
Sempre fique de olho em sua dieta. Embora indulgências ocasionais sejam aceitáveis, tente manter sua dieta equilibrada. Coma alimentos ricos em vitamina B, como vegetais com folhas e bananas. Ter uma boa noite de sono também é essencial, pois ajuda o corpo a se resfriar e reiniciar. Praticar algum tipo de atividade física diariamente também pode ajudar.