Três deliciosas misturas de chá de ervas para dormir melhor

Chá de ervas para remédios do sono

Muitas pessoas estão lutando com problemas de sono nos dias de hoje. Não é difícil entender por que, com a maneira como vivemos nossas vidas em movimento. O estresse que uma pessoa comum está sofrendo é uma receita para o desastre quando se trata da saúde do sistema nervoso.

Maneiras naturais de promover um sono melhor

Obviamente, há muitas coisas que podemos fazer do ponto de vista natural para apoiar os momentos ocasionais em que a vida cotidiana nos leva a acordar demais para dormir. Essas opções são encontradas em postagens de blog em toda a Internet. Se você já teve problemas com o sono, conhece-os de cor:

• Evite cafeína.
• Durma com todas as luzes apagadas na sala, incluindo relógios digitais ou luzes da rua entrando pela janela.
• Não assista TV na cama. De fato, não assista à televisão antes de dormir; escolha uma atividade silenciosa, como ler um livro.
• Mova seu corpo mais.
• Saia e pegue um pouco de ar fresco em algum momento do dia. Se for bom o suficiente, passe algum tempo com os pés descalços no chão antes de dormir.

A lista de idéias continua. Isso é antes de chegarmos a suplementos e alimentos que ajudam a ter uma ótima noite de sono. Acho que algumas das melhores ajudas são suaves nervos à base de plantas.

Se você toma um chá, não há nada como beber uma caneca quente de chá relaxante antes de dormir. Talvez você goste dessa idéia e tenha estocado alguns dos remédios para dormir com chá de ervas mais populares. Você já os combinou em um chá?

3 misturas de chá de ervas para dormir melhor

Hoje eu pensei em compartilhar algumas idéias para saborear chás de ervas saborosos antes de dormir quando o sono é algo que escapa a você!

Lavender Ease

• 1 colher de chá de erva-cidreira (encontre aqui)
• 2 colheres de chá de papoula da Califórnia (encontre aqui)
• Po colher de chá de lavanda (encontre aqui)

Hoppy Night

• ½ colher de chá de capim-limão (encontre aqui)
• ½ colher de chá de pétalas de rosa (encontre-as aqui)
• 1 colher de chá de aveia (encontre-as aqui)
• ¼ colher de chá de lúpulo (encontre-os aqui)
• raspas de limão

Me nocauteie

• ½ colher de chá de valeriana (encontre aqui)
• Po colher de chá de lavanda (encontre aqui)
• ½ colher de chá de maracujá (encontre-o aqui)
• ¼ colher de chá de alface selvagem (encontre aqui)
• 1 ½ colher de chá de erva-cidreira (encontre aqui)

Instruções e notas adicionais

Todos esses chás são feitos pelo método de infusão. Eles são todos formulados para fazer uma xícara de 8 onças de chá. Isso significa que você derramar água quente sobre as folhas de chá, cobrir a xícara e deixar descansar por 15 a 20 minutos.

Chás de ervas destinados a ajudar no sono podem ser tomados quentes ou frios, não faz diferença. Se estiver com problemas há mais de uma noite, multiplique a receita e faça um litro de cada vez. Você pode manter o chá na geladeira por 2-3 dias e saborear todas as noites antes de dormir.

Juntamente com algumas das principais dicas para dormir melhor e um travesseiro caseiro para dormir, os chás de ervas podem ser exatamente o que precisamos para nos ajudar a aliviar um estresse temporário no sistema nervoso. Aqui está uma melhor noite de sono!

Você já tentou usar chás de ervas para dormir melhor? Se sim, o que funcionou bem para você?