Kangana revela que ganhou 20 kg para Thalaivi; faz pose de ioga complexa para voltar à forma

Kangana Ranaut postou uma foto no Instagram em que ela é vista fazendo a pose do King Dancer

kangana ranaut fitness, thalaiviKangana Ranaut compartilhou um vislumbre de sua rotina de exercícios no Instagram. (Fonte: kanganaranaut / Instagram)

Kangana Ranaut está ocupada fotografando para seu próximo filme biográfico Thalaivi , baseado na vida do falecido político e ator Jayalalithaa. E para o filme, o ator de 33 anos teve que ganhar 20 kg, ela revelou recentemente.



Eu ganhei 20kgs para Thalaivi, agora que estamos muito perto de completá-lo, preciso voltar ao meu tamanho anterior, agilidade, metabolismo e flexibilidade, o rainha ator escreveu no Instagram.



Para voltar à forma, Kangana tem trabalhado diligentemente. Isso inclui acordar cedo e correr ou caminhar, escreveu ela. Além disso, a entusiasta do fitness também nos deu um vislumbre de sua rotina de exercícios com uma foto que postou ao lado.



Veja esta postagem no Instagram

Ganhei 20kgs para Thalaivi, agora que estamos muito perto de completá-lo, preciso voltar ao meu tamanho anterior, agilidade, metabolismo e flexibilidade. Acordar cedo e fazer uma corrida / caminhada…. quem todos estão comigo?

Uma postagem compartilhada por Kangana Ranaut (@kanganaranaut) em 13 de outubro de 2020 às 22h39 PDT



Na foto, Kangana é vista realizando o que é conhecido como King Dancer Pose na ioga ou Natarajasana. Esta é uma postura intermediária de ioga em pé, combinando aspectos de equilíbrio com flexão para trás. Geralmente é realizado de duas maneiras - levantando uma perna e segurando-a com uma mão, enquanto o nível avançado envolve segurar com as duas mãos acima da cabeça, de acordo com yogaoutlet.com .



Este asana de ioga atua em todo o corpo, pois abre os ombros, tórax e quadris e alonga as coxas, tornozelos e abdômen, além de melhorar o equilíbrio. Isso torna os ombros, coluna e isquiotibiais flexíveis. Praticar a postura de ioga também é conhecido por acalmar sua mente e melhorar a capacidade de concentração.

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Como fazer King Dancer Pose

* Fique na postura da montanha de Tadasana com os pés juntos e os braços ao longo do corpo. Desloque o peso para o pé esquerdo e dobre o joelho direito. Traga o calcanhar direito em direção à nádega direita.



* Segure a parte interna do tornozelo do pé direito com a mão direita.



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* Alcance o braço esquerdo acima da cabeça, de forma que os dedos fiquem apontados para o teto.

* Concentre-se em algum ponto imóvel à sua frente. A rótula e os dedos dos pés esquerdos devem apontar diretamente para a frente.



* Afaste o pé direito do corpo e incline ligeiramente o tronco para a frente. Levante o peito e continue estendendo as pontas dos dedos da mão esquerda para cima.



* Levante o pé direito o mais alto possível. Traga sua coxa esquerda paralela ao chão. Se você se sentir confortável nesta postura, pode optar pela postura avançada.

Este asana, entretanto, não é recomendado para pessoas com lesão crônica no tornozelo ou lombar. Deve ser feito sob a supervisão de um instrutor de fitness.