Kangana Ranaut está ocupada fotografando para seu próximo filme biográfico Thalaivi , baseado na vida do falecido político e ator Jayalalithaa. E para o filme, o ator de 33 anos teve que ganhar 20 kg, ela revelou recentemente.
Eu ganhei 20kgs para Thalaivi, agora que estamos muito perto de completá-lo, preciso voltar ao meu tamanho anterior, agilidade, metabolismo e flexibilidade, o rainha ator escreveu no Instagram.
Para voltar à forma, Kangana tem trabalhado diligentemente. Isso inclui acordar cedo e correr ou caminhar, escreveu ela. Além disso, a entusiasta do fitness também nos deu um vislumbre de sua rotina de exercícios com uma foto que postou ao lado.
Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por Kangana Ranaut (@kanganaranaut) em 13 de outubro de 2020 às 22h39 PDT
Na foto, Kangana é vista realizando o que é conhecido como King Dancer Pose na ioga ou Natarajasana. Esta é uma postura intermediária de ioga em pé, combinando aspectos de equilíbrio com flexão para trás. Geralmente é realizado de duas maneiras - levantando uma perna e segurando-a com uma mão, enquanto o nível avançado envolve segurar com as duas mãos acima da cabeça, de acordo com yogaoutlet.com .
Este asana de ioga atua em todo o corpo, pois abre os ombros, tórax e quadris e alonga as coxas, tornozelos e abdômen, além de melhorar o equilíbrio. Isso torna os ombros, coluna e isquiotibiais flexíveis. Praticar a postura de ioga também é conhecido por acalmar sua mente e melhorar a capacidade de concentração.
haworthia em faixas vs haworthia atenuada
* Fique na postura da montanha de Tadasana com os pés juntos e os braços ao longo do corpo. Desloque o peso para o pé esquerdo e dobre o joelho direito. Traga o calcanhar direito em direção à nádega direita.
* Segure a parte interna do tornozelo do pé direito com a mão direita.
as plantas do deserto são caracterizadas por
* Alcance o braço esquerdo acima da cabeça, de forma que os dedos fiquem apontados para o teto.
* Concentre-se em algum ponto imóvel à sua frente. A rótula e os dedos dos pés esquerdos devem apontar diretamente para a frente.
* Afaste o pé direito do corpo e incline ligeiramente o tronco para a frente. Levante o peito e continue estendendo as pontas dos dedos da mão esquerda para cima.
* Levante o pé direito o mais alto possível. Traga sua coxa esquerda paralela ao chão. Se você se sentir confortável nesta postura, pode optar pela postura avançada.
Este asana, entretanto, não é recomendado para pessoas com lesão crônica no tornozelo ou lombar. Deve ser feito sob a supervisão de um instrutor de fitness.