PM Narendra Modi pratica Yoga Nidra; aqui estão seus benefícios

Falando sobre os benefícios do Yoga Nidra, PM Modi disse: 'Ele promove o bem-estar geral, relaxa a mente, reduz o estresse e a ansiedade.'

O primeiro-ministro Narendra Modi revelou que pratica Yoga Nidra uma ou duas vezes por semana. (Fonte: Getty Images, imagem desenhada por Gargi Singh)

O primeiro-ministro Narendra Modi tuitou recentemente: Sempre que tenho tempo, pratico Yoga Nidra uma ou duas vezes por semana. Falando sobre seus benefícios, ele acrescentou: Promove o bem-estar geral, relaxa a mente, reduz estresse e ansiedade . PM Ele também compartilhou um vídeo que mostra como você pode meditar para o Yoga Nidra.

Sempre que tenho tempo, pratico Yoga Nidra uma ou duas vezes por semana.

Promove o bem-estar geral, relaxa a mente, reduz o estresse e a ansiedade. Você encontrará muitos vídeos de Yoga Nidra na rede. Estou compartilhando um vídeo em inglês e em hindi. https://t.co/oLCz3Idnro

- Narendra Modi (@narendramodi) 31 de março de 2020

O que é Yoga Nidra?

Yoga Nidra é uma forma de sono yogue induzido pela meditação guiada. Para isso, a pessoa descansa confortavelmente em Savasana (postura do cadáver) enquanto a meditação o leva através do pancha maya kosha (cinco envoltórios que compõem a nossa personalidade: Annamaya kosha, Pranamaya kosha, Manamaya kosha, Vijnanamaya kosha, Anandamaya kosha) fazendo você sentir uma sensação de integridade, de acordo com yogainternational.com .

Esta forma de ioga é fácil de seguir e pode ser praticada por pessoas de todas as idades.

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Como praticar Yoga Nidra

árvore que parece um guarda-chuva

Depois de se deitar em Savasana, tudo o que você precisa fazer é seguir a voz que o orienta, como no vídeo. Gradualmente, é provável que você se sinta relaxado ao liberar o excesso de tensão do corpo. À medida que o corpo relaxa, você pode sentir sono, mas é importante permanecer alerta e estar atento ao seu corpo e à respiração durante a sessão. Não tente suprimir as emoções e sensações que sente no corpo; em vez disso, dê-lhes as boas-vindas. Esteja atento aos sons mais distantes que você ouve. Ao terminar a prática, volte a ficar completamente desperto e se reorientar com o ambiente. Refletir sobre a experiência e tentar incorporar o sentimento ao seu dia a dia, menciona yogajournal.com .

Benefícios do Yoga Nidra

Como PM Modi mencionou em seu tweet, Yoga Nidra induz uma sensação de relaxamento profundo. Ele permite um espaço para confrontar emoções reprimidas - que impedem a unificação dos cinco koshas - e trabalhar para liberá-las. No processo, ele alivia o estresse e promove uma saúde melhor.