Malaika Arora acertou nessa complicada pose de ioga; aqui está como fazer isso

Malaika Arora é vista fazendo Parivrtta Utkatasana ou postura da cadeira giratória. A postura fortalece o meio e a parte inferior das costas e aumenta a flexibilidade da coluna.

malaika arora, iogaMalaika Arora fazendo a pose de ioga da cadeira giratória. (Fonte: malaikaaroraofficial / Instagram)

Não é segredo que Malaika Arora jura ioga; o entusiasta do fitness tem chamado nossa atenção repetidas vezes acertando vários poses de ioga . Um tempo atrás, Malaika nos mostrou como fazer Halasana , uma postura de ioga invertida. Desta vez, ela aproveitou o Instagram para postar uma foto sua fazendo outro asana que precisa de muita flexibilidade.



Em sua última postagem, Malaika é vista fazendo Parivrtta Utkatasana ou postura da cadeira giratória. A postura fortalece o meio e a parte inferior das costas e aumenta a flexibilidade da coluna. Ele tonifica as coxas, nádegas e quadris, de acordo com yogaoutlet.com . Ele também tonifica os órgãos digestivos, ajuda na desintoxicação e melhora a saúde geral.





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Olá pessoal! Espero que vocês estejam tendo um ótimo final de semana e fazendo todas as coisas que amam! Você está pronto para amanhã? É dia internacional de ioga! O asana de hoje é uma postura da cadeira giratória ou Parivrtta utkatasana! Ao postar suas fotos, não se esqueça de me marcar, @sarvayogastudios @thedivayoga e # 14Days14Asanas Adoraria ver a maneira mais criativa de tirar isso! 1. Comece em pé, dobre os joelhos para assumir uma postura de cadeira com as mãos dobradas em namastê 2. Inspire, alongue a coluna e dobre-se para o lado direito, apoiando o cotovelo esquerdo na parte externa do joelho direito. 3. Não curve as costas e mantenha as palmas das mãos juntas para mantê-las longas. 4. Mantenha os joelhos juntos. Abaixe os quadris um centímetro a mais. 5. Para sair da postura, expire, torça as costas e repita do outro lado. Esta postura pode ser complicada, então por favor, tome cuidado e faça apenas o que seu corpo permitir! Obrigado pela bela foto @bythegram. Este é o meu favorito! #internationalyogaday #sarvayoga #divayoga #mylifemyyoga #fitindiamovement #malaikasmoveoftheweek

Uma postagem compartilhada por Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) em 19 de junho de 2020 às 21h40 PDT



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Esta postura pode ser complicada, então por favor, tome cuidado e faça apenas o que seu corpo permitir! escreveu o Chhaiya Chhaiya estrela ao lado da imagem. Ela também explicou como fazer a pose de ioga.



Como fazer Parivrtta Utkatasana (postura da cadeira giratória)

* Fique em linha reta. Dobre os joelhos e faça uma pose de cadeira com as mãos cruzadas em um namaste.

* Inspire, alongue a coluna e incline-se para o lado direito, apoiando o cotovelo esquerdo na parte externa do joelho direito.



* Não curve as costas e mantenha as palmas das mãos juntas para manter as costas retas.



* Mantenha os joelhos juntos. Abaixe os quadris um centímetro a mais.

* Para voltar à posição inicial, expire, destorça as costas e repita do outro lado.



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