Não é segredo que Malaika Arora jura ioga; o entusiasta do fitness tem chamado nossa atenção repetidas vezes acertando vários poses de ioga . Um tempo atrás, Malaika nos mostrou como fazer Halasana , uma postura de ioga invertida. Desta vez, ela aproveitou o Instagram para postar uma foto sua fazendo outro asana que precisa de muita flexibilidade.
Em sua última postagem, Malaika é vista fazendo Parivrtta Utkatasana ou postura da cadeira giratória. A postura fortalece o meio e a parte inferior das costas e aumenta a flexibilidade da coluna. Ele tonifica as coxas, nádegas e quadris, de acordo com yogaoutlet.com . Ele também tonifica os órgãos digestivos, ajuda na desintoxicação e melhora a saúde geral.
Flor de 5 pétalas brancas com centro amareloVeja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) em 19 de junho de 2020 às 21h40 PDT
pinheiro com agulhas longas
Esta postura pode ser complicada, então por favor, tome cuidado e faça apenas o que seu corpo permitir! escreveu o Chhaiya Chhaiya estrela ao lado da imagem. Ela também explicou como fazer a pose de ioga.
* Fique em linha reta. Dobre os joelhos e faça uma pose de cadeira com as mãos cruzadas em um namaste.
* Inspire, alongue a coluna e incline-se para o lado direito, apoiando o cotovelo esquerdo na parte externa do joelho direito.
* Não curve as costas e mantenha as palmas das mãos juntas para manter as costas retas.
* Mantenha os joelhos juntos. Abaixe os quadris um centímetro a mais.
* Para voltar à posição inicial, expire, destorça as costas e repita do outro lado.
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