Ananya Panday aces a variação da parada de cabeça com facilidade; veja a foto

A atriz Ananya Panday é vista malhando com a treinadora de ioga Anshuka Parwani - dê uma olhada

Ananya Panday está aqui para dar dicas de moda. (Fonte: Ananya Panday / Instagram)

Celebridades continuam a inspirar e motivar nos com suas rotinas de treino, trechos que eles compartilham regularmente nas redes sociais. Então, se você também os tem seguido e agora está planejando levar sua prática de ioga para o próximo nível, você está no lugar certo. Aqui está Ananya Panday dando-nos uma grande motivação de fitness com headstand ou Sirsasana .

o Pati, Patni aur Woh O ator retomou sua prática com o treinador de ioga Anshuka Parwani, que o compartilhou no Instagram.

Vindo h (OM) e! Forte, bem-vindo de volta ao estúdio, Parwani legenda a postagem, chamando Panday de investimento viciado.

Panday pode ser visto praticando uma variação do headstand com uma perna dobrada.

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Quais são os benefícios?

Os apoios de cabeça são conhecidos por melhorar a função cerebral, a força da parte superior do corpo, desintoxicar o corpo, aumentar a energia e estimular o sistema linfático. Os benefícios psicológicos conhecidos do exercício incluem o aumento da confiança, a promoção do relaxamento e o aumento do foco.

Praticar inversões requer uma força tremenda. Se você está preparado para o próximo nível de sua prática de ioga, que envolve inversões, aqui está o que manter em mente.

Especialistas dizem que inversões ou headstands são conhecidos por reverter a ação da força gravitacional no corpo de tal forma que o fluxo, que geralmente é puxado em direção aos pés, se move em direção à cabeça. Acredita-se que esse movimento reverso deixa os praticantes com uma sensação renovada e revitalizada quando o sétimo chakra ou o sahasrara chakra, também chamado de chakra da coroa, é energizado.

Como uma prática avançada, ela só deve ser realizada sob a orientação de um especialista. Os especialistas sugerem que se deve começar com as versões modificadas. Poses como Sarvangasana (postura dos ombros) e sirsasana (postura da cabeça) podem colocar muita pressão na parte superior das costas e ombros e precisam ser abordadas com cuidado. Suportes como um bloco ou uma parede chamada Viparita Karani podem ajudar a construir a força do núcleo e da parte superior do corpo, o que ajuda a alcançar o equilíbrio até que estejam prontos para fazê-lo sem suporte.

Contra-indicações

Pessoas com cabeça, pescoço , lesões na coluna vertebral, mulheres grávidas só devem praticar sob orientação, pois pode aumentar a pressão arterial.

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