Ananya Panday aces a variação da parada de cabeça com facilidade; veja a foto

A atriz Ananya Panday é vista malhando com a treinadora de ioga Anshuka Parwani - dê uma olhada

headstands, o que considerar sobre headstands, indianexpress.com, ananya panday fitness, metas de fitness, como fazer headstand, variações de headstand, ananya panday headstand, anshuka parwani yoga,Ananya Panday está aqui para dar dicas de moda. (Fonte: Ananya Panday / Instagram)

Celebridades continuam a inspirar e motivar nos com suas rotinas de treino, trechos que eles compartilham regularmente nas redes sociais. Então, se você também os tem seguido e agora está planejando levar sua prática de ioga para o próximo nível, você está no lugar certo. Aqui está Ananya Panday dando-nos uma grande motivação de fitness com headstand ou Sirsasana .

o Pati, Patni aur Woh O ator retomou sua prática com o treinador de ioga Anshuka Parwani, que o compartilhou no Instagram.



Vindo h (OM) e! Forte, bem-vindo de volta ao estúdio, Parwani legenda a postagem, chamando Panday de investimento viciado.



Panday pode ser visto praticando uma variação do headstand com uma perna dobrada.

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Quais são os benefícios?

Os apoios de cabeça são conhecidos por melhorar a função cerebral, a força da parte superior do corpo, desintoxicar o corpo, aumentar a energia e estimular o sistema linfático. Os benefícios psicológicos conhecidos do exercício incluem o aumento da confiança, a promoção do relaxamento e o aumento do foco.

Praticar inversões requer uma força tremenda. Se você está preparado para o próximo nível de sua prática de ioga, que envolve inversões, aqui está o que manter em mente.



Especialistas dizem que inversões ou headstands são conhecidos por reverter a ação da força gravitacional no corpo de tal forma que o fluxo, que geralmente é puxado em direção aos pés, se move em direção à cabeça. Acredita-se que esse movimento reverso deixa os praticantes com uma sensação renovada e revitalizada quando o sétimo chakra ou o sahasrara chakra, também chamado de chakra da coroa, é energizado.

Como uma prática avançada, ela só deve ser realizada sob a orientação de um especialista. Os especialistas sugerem que se deve começar com as versões modificadas. Poses como Sarvangasana (postura dos ombros) e sirsasana (postura da cabeça) podem colocar muita pressão na parte superior das costas e ombros e precisam ser abordadas com cuidado. Suportes como um bloco ou uma parede chamada Viparita Karani podem ajudar a construir a força do núcleo e da parte superior do corpo, o que ajuda a alcançar o equilíbrio até que estejam prontos para fazê-lo sem suporte.

Contra-indicações



Pessoas com cabeça, pescoço , lesões na coluna vertebral, mulheres grávidas só devem praticar sob orientação, pois pode aumentar a pressão arterial.

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