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Mantenha um controle sobre o risco de obesidade em meio a uma pandemia; aqui está como
Faça uma dieta balanceada com alto valor nutritivo, alto teor de fibras, boa gordura e muitos líquidos, sugeriu o Dr. Anjali Sharma, naturopata e especialista em ioga, Shuddhi Naturopathy, Delhi
Limite a gordura, o açúcar e o sal em sua dieta. Consulte seu clínico geral para isso. (Fonte: Getty Images / Thinkstock) As restrições sem precedentes devido a Contágio do covid levaram as pessoas a ficar mais em casa para reduzir a propagação da infecção. No entanto, a rotina de trabalho em casa, estilo de vida sedentário, compulsão alimentar e menos atividade física são alguns dos fatores que influenciam diretamente a obesidade, disse o Dr. Anjali Sharma, naturopata e especialista em ioga, Shuddhi Naturopathy, Delhi.
A obesidade não é apenas uma quantidade excessiva de gordura no corpo de alguém, mas é - um reflexo de todo o padrão de estilo de vida - certas condições de saúde e as doenças a que a pessoa está sujeita. Basicamente, o excesso de gordura no corpo aumenta o nível de colesterol, o que afeta o suprimento de sangue ao coração e pode resultar em doenças cardíacas, explicou ela.
O mesmo peso excessivo coloca pressão extra nos vasos sanguíneos, o que pode levar a problemas de pressão arterial, diabetes e derrame, que também causa disfunção de outros órgãos que podem levar ao hipertireoidismo, desequilíbrio hormonal, problemas hepáticos, dor nas costas , dores nas articulações, etc.
Aqui está o que você precisa saber sobre como controlar a obesidade em meio a uma pandemia.
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Estresse pandêmico e alimentação excessiva
Comer compulsivamente está associado a um alto nível de estresse que resulta diretamente em obesidade. Considerando que as pessoas estão vivendo em ambientes fechados com uma crise econômica violenta, questões familiares, futuro incerto, o estresse de perder empregos, medo da instabilidade entre outras pressões, comer demais tende a se tornar um problema para muitos.
Isso pode causar hipertensão, diabetes e também pode afetar sua saúde mental. Opte por alternativas mais saudáveis que são caseiras e podem saciá-lo por mais tempo.
Hábitos alimentares a serem mudados
Antes de entrar na ideia de corte de gordura, é preciso entender que a gordura é muito necessária para o desenvolvimento do cérebro, especialmente em crianças. Ele também desempenha um papel fundamental na construção muscular, movimentos articulares e muitas outras funções. É importante entender a gordura boa e a gordura ruim. A melhor maneira de lidar com a ingestão de alimentos é tomar um dieta balanceada que tem alto valor nutritivo, alto teor de fibras, boa gordura e muitos líquidos.
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Atividades físicas
Reduza o risco de obesidade com ioga. (Fonte: Getty Images / Thinkstock) Inclua o máximo de atividade física em sua rotina. Surya Namaskar , ioga asana, pranayama, ciclismo estacionário e corrida estacionária são opções que você pode fazer facilmente em casa.
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Exames de saúde
É importante fazer um exame de sangue a cada seis meses e fazer check-ups de corpo inteiro todos os anos. Isso ajudará em grande parte a controlar todos os fatores de risco, como aumento dos níveis de colesterol, níveis de açúcar no sangue, toxicidade hepática, entre outros.