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Uma noite de sono ruim pode aumentar seu nível de pressão arterial: Estudo
A pressão arterial é um dos melhores preditores da saúde cardiovascular. Essas últimas descobertas podem ser uma peça importante do quebra-cabeça quando se trata de entender o caminho pelo qual o sono afeta a saúde cardiovascular geral.
Os participantes do estudo que tiveram menor eficiência do sono apresentaram aumento da pressão arterial durante a noite. (Fonte: Arquivo de Foto) Uma noite de sono ruim pode não apenas fazer você se sentir cansado e irritado, mas também pode resultar em um aumento no nível de pressão arterial na mesma noite e no dia seguinte, de acordo com uma nova pesquisa conduzida pela Universidade do Arizona, EUA.
O estudo, que teve como objetivo aprender mais sobre a ligação entre sono insatisfatório e problemas de saúde cardiovascular, estudou 300 homens e mulheres com idades entre 21 e 70 anos, sem histórico de problemas cardíacos. Por dois dias consecutivos, os participantes usaram manguitos portáteis de pressão arterial durante o dia, que anotaram aleatoriamente sua pressão arterial em intervalos de 45 minutos, e também durante a noite.
À noite, os participantes usavam monitores de actigrafia - dispositivos parecidos com relógios de pulso que medem o movimento - para ajudar a determinar a eficiência do sono ou a quantidade de tempo que passam dormindo profundamente.
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No geral, aqueles que tiveram menor eficiência do sono mostraram um aumento na pressão arterial durante aquela noite agitada. Eles também tinham pressão arterial sistólica mais elevada - o número mais alto na leitura da pressão arterial de um paciente - no dia seguinte.
A pressão arterial é um dos melhores indicadores de saúde cardiovascular, disse a principal autora do estudo, Caroline Doyle, estudante de graduação no Departamento de Psicologia da UA. Há muita literatura por aí que mostra que o sono tem algum tipo de impacto na mortalidade e nas doenças cardiovasculares, que são a causa de morte número 1 nos Estados Unidos. Queríamos ver se poderíamos tentar obter um pedaço dessa história - como o sono pode estar afetando as doenças por meio da pressão arterial.
O estudo que será publicado em Medicina Psicossomática reforça a importância de uma boa noite de sono. Não é apenas a quantidade de tempo que você passa na cama, mas a qualidade do sono que você está recebendo, disse o coautor do estudo John Ruiz, professor associado de psicologia da UA.
Melhorar a qualidade do sono pode começar com mudanças simples e ser proativo, disse Ruiz.
Deixe o telefone em uma sala diferente, ele sugeriu. Se a janela do seu quarto estiver voltada para o leste, feche as cortinas. Para qualquer coisa, isso vai fazer você acordar, pense com antecedência sobre o que você pode fazer para mitigar esses efeitos.
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Para aqueles com problemas crônicos de sono, Doyle defende a terapia cognitivo-comportamental para insônia, ou CBTI, que se concentra em fazer mudanças comportamentais para melhorar a saúde do sono. O CBTI está lentamente ganhando força no campo médico e é recomendado pelo American College of Physicians e pela American Academy of Sleep Medicine como a primeira linha de tratamento para a insônia.
Doyle e Ruiz dizem que esperam que suas descobertas - mostrando o impacto que mesmo uma noite de descanso intermitente pode ter no corpo - ajudem a iluminar o quão crítico o sono é para a saúde do coração.
Este estudo baseia-se em uma ampla literatura que analisa o sono e a saúde cardiovascular, disse Doyle. Este é mais um estudo que mostra que algo está acontecendo com o sono e a saúde do nosso coração. O sono é importante, então tudo o que você pode fazer para melhorar seu sono, vale a pena priorizar.
A ligação entre sono insatisfatório e problemas de saúde cardiovascular está cada vez mais bem estabelecida na literatura científica, mas a razão para a relação é menos compreendida. No entanto, essas últimas descobertas podem ser uma peça importante do quebra-cabeça quando se trata de compreender o caminho pelo qual o sono afeta a saúde cardiovascular geral.