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Menos de seis horas de sono durante a noite pode levar à desidratação: Estudo
Para o propósito do estudo, a relação entre a duração do sono e os biomarcadores de hidratação urinária entre adultos em um contexto transcultural foi avaliada e comparada para se chegar a uma conclusão.
É uma boa ideia dormir 8 horas todos os dias. (Fonte: Arquivo de Foto) Estamos no inverno e quem não gostaria de algumas horas extras de sono enfiadas em seu cobertor quente? Além do conforto, há outro motivo que é atraente o suficiente para mantê-lo na cama por mais tempo - algumas horas extras na cama podem ajudá-lo a evitar a desidratação. De acordo com um novo estudo publicado na revista Sleep, qualquer coisa abaixo de seis horas de sono noturno pode deixar nossos corpos desidratados.
O sono de curta e longa duração está relacionado à redução da função renal, mas poucas pesquisas examinaram como o sono está associado ao estado de hidratação, afirma o estudo.
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O estudo analisou registros de mais de 25.000 adultos na China e nos EUA, que foram questionados sobre seus hábitos de sono e tiveram amostras de urina coletadas para procurar biomarcadores ligados à hidratação, informou a Science Alert.
Para o propósito do estudo, a relação entre a duração do sono e os biomarcadores de hidratação urinária entre adultos em um contexto transcultural foi avaliada e comparada para se chegar a uma conclusão.
Os pesquisadores descobriram que as pessoas que dormiam seis horas por noite tinham urina significativamente mais concentrada e uma chance 16-59 por cento maior de ficarem desidratadas, em comparação com adultos que dormiam regularmente oito horas.
Concentrando-se em um hormônio chamado vasopressina, uma forma artificial de um hormônio chamado anti-diurético e normalmente é secretado pela glândula pituitária que o corpo libera durante o dia e a noite para controlar os níveis de fluidos, os pesquisadores concluíram que suas descobertas poderiam estar ligada à forma como o sistema hormonal do corpo regula a hidratação.
A vasopressina é liberada mais rapidamente e mais tarde no ciclo do sono, diz um dos membros da equipe, Asher Rosinger, da Universidade Estadual da Pensilvânia. Então, se você acordar mais cedo, pode perder aquela janela em que mais hormônio é liberado, causando uma interrupção na hidratação do corpo, disse ele à Science Alert apontando que sono e hidratação podem, de fato, influenciar um ao outro .
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Este estudo sugere que se você não está dormindo o suficiente e se sente mal ou cansado no dia seguinte, beba mais água, afirmou Rosinger.
A desidratação pode ter um efeito negativo sobre nós - desde o humor, cognição e dor de cabeça, até a função renal, tontura e desempenho físico. Parece que, além de se manter bem hidratado com líquidos e sais, é sempre bom dormir mais algumas horas, de preferência com um copo d'água ao lado da cama.