Livre-se dos 'punhos do amor' com este asana de ioga; Assista vídeo

É hora de se despedir da gordura visceral nas laterais e abdominais com este asana fácil. O ator Shruti Seth nos mostra como

shruti seth, fitness, celeb fitness, alças do amor, gordura lateral, como reduzir a gordura lateral, indianexpress.com, indianexpress,O amor está incomodando você? Inclua este asana de ioga em sua rotina. (Fonte: Shruti Seth / Instagram; desenhado por Gargi Singh)

Não apenas os braços e pernas, é importante treino todo o corpo, incluindo os lados, pois tendem a acumular gordura se não forem exercitados o suficiente e mostrar como alças de amor . Se você tem tido dificuldade em se livrar de seus punhos do amor, é necessário que você faça ajustes simples em seu estilo de vida, incluindo adequados exercício físico , mudanças na dieta e descanso suficiente. Você também pode tentar fazer ioga, que tem um asana que ajuda a se livrar dessa retenção de gordura, também conhecida como gordura visceral.



Recentemente ator Shruti Seth levou ao Instagram para compartilhar uma pose de ioga fácil que pode ajudá-lo a perder essa gordura extra.



pequenas plantas verdes para paisagismo

Dê uma olhada.



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_____________________________________ Ótima pose para queimar seus pulsos amorosos e trabalhar seus músculos abdominais. Um excelente trecho lateral. Além disso, se você tem dor ciática, este exercício realmente ajuda a aliviar o desconforto. Estou tão animado por estar aprendendo muito com você de novo @lovelivelightyoga que sinto que minha prática está melhorando a cada dia. #homeworkout #yoga #paringasana #lifeunderlockdown #homefitness #fitmom #howigotmymojoback #shruphotodiary



Uma postagem compartilhada por Shruti Seth (@ shru2kill) em 8 de julho de 2020 às 11:01 PDT



O asana é chamado de Parighasana ou postura do portão - parigha significa portão e asana significa pose.

Veja como é benéfico

A postura de flexão lateral profunda ajuda a alongar as áreas do corpo frequentemente negligenciadas. Esta postura se estende a partir da faixa de TI (responsável por manter os quadris e joelhos estáveis), para fora quadríceps músculos, oblíquos, tríceps, bíceps e até mesmo o pulso e a mão.



Para obter estabilidade, os músculos centrais e internos da perna precisam estar engajados.



Se os músculos da parte interna da perna - que suportam os joelhos - forem fortes, você verá um alinhamento melhorado em todo o corpo - pés, joelhos, quadris, ombros e coluna.

A postura também ajuda a fortalecer os músculos das costas, especificamente a região lombar, o meio das costas e os ombros.



Se você tem dor ciática, esse alongamento lateral realmente ajuda a aliviar o desconforto, escreveu o ator de Shararat.



Como fazer isso?

* Senhor de joelhos com as costas retas. Lentamente, estique a perna direita para o lado direito e mantenha-a reta colocando o pé direito no chão com firmeza. Mantenha a perna direita apertada no joelho.
* Mantenha a perna esquerda flexionada, com a coxa perpendicular ao chão. O calcanhar direito deve estar alinhado (alinhado) com o joelho esquerdo.
* Inspire e levante o braço alinhado com o ombro. Mantenha as palmas das mãos voltadas para cima ou para baixo. Respire fundo aqui.
* Expire e dobre o tronco em direção à perna direita o máximo que puder (sem forçar). Ao se curvar, coloque a mão direita na canela com a palma voltada para cima.
* Vire a palma esquerda para cima e estique o braço esquerdo o máximo que puder.
* Mantenha a postura de 20 a 60 segundos, respirando normalmente.

aranha marrom com abdômen branco

Contra indicações

Pessoas com lesões ou problemas nos joelhos ou quadris, especialmente aquelas que incluem as articulações, devem ser extremamente cautelosas.



Use um cobertor dobrado sob os joelhos se sentir dor ou desconforto leve.



Aqueles com lesão no ombro pode colocar a mão de cima no quadril em vez de levantar o braço até o teto.