Da melhoria da digestão ao combate à acne: por que você deve comer manga neste verão

É hora de se deliciar com mangas neste verão para uma boa saúde; um nutricionista compartilha o porquê

Você gosta de manga? (Fonte: Pixabay)

Verão pode ser culpado por trazer muitos problemas sazonais, mas a estação também é apreciada por seus frutos - um dos quais é a manga! Doce e polpuda, a manga pode ser apreciada de várias maneiras - como chutney, geleia, batido, batido, palhetas e muito mais. Recentemente, nutricionista Munmun Ganeriwal compartilhou por que todos nós devemos nos deliciar com a bondade da fruta de verão, devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde.

Acabando com o mito de que as mangas engordam, são ricas em calorias, disse ela, aqui estão todas as boas razões para refrescar o verão com mangas.

Diabetes e excesso de peso

Baixo em índice glicêmico , a manga não é apenas segura para diabéticos, mas altamente recomendada, pois fornece energia sustentada sem aumentar os níveis de açúcar no sangue. É isento de gordura, sem colesterol e não engorda, mesmo que o ingira todos os dias. A fibra solúvel, a pectina junto com vitaminas e minerais ajudam a mantê-lo saciado e cheio por mais tempo.

todos os tipos de nomes de flores

lagarta listrada amarela preta branca

Veja esta postagem no Instagram

Uma postagem compartilhada por 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@ munmun.ganeriwal)

PCOD e infertilidade

Rica em vitamina B6, uma manga por dia ajuda a regular os hormônios e a reduzir a TPM ou a síndrome pré-menstrual. Abundante em vitamina E, a manga é chamada de 'fruta do amor', pois regula os hormônios sexuais e aumenta o desejo sexual.

Problemas digestivos e de pele

A fibra prebiótica que contém facilita a evacuação e mantém o trato digestivo limpo. A vitamina A na manga a torna o melhor amigo da pele. Ajuda a combater a acne e é anti-envelhecimento.

Pressão arterial e tireóide

suculenta que parece alface

Mantenha sua pressão arterial sob controle com mangas. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Sendo uma excelente fonte de vitamina C, atua no sentido de reduzir a pressão arterial do corpo. O magnésio na manga converte o hormônio tireoidiano inativo T4 na forma ativa de T3, aumentando assim o metabolismo do corpo.

Colesterol e doenças cardíacas

Os altos níveis de ácido fólico nele reduzem os níveis de colesterol sérico, especialmente o colesterol LDL no corpo. Carregado com compostos chamados polifenóis que são fortes antioxidantes, ele protege contra doenças cardíacas e câncer, ela mencionou.

árvore perene com frutas vermelhas

Como ter?

Mergulhe as mangas em água por 30 minutos antes de comer

Melhor hora para comer: 11h-17h

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.