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Fígado gorduroso: estratégias dietéticas simples para controlar a doença
A parte infeliz sobre NAFLD é que muitas vezes não é diagnosticada porque os sintomas - fadiga, cansaço e fraqueza - muitas vezes são ignorados ou confundidos com falta de sono ou uma agenda agitada
A parte infeliz desta NAFLD é que muitas vezes não é diagnosticada porque os sintomas são comuns, como fadiga, cansaço e fraqueza. (Foto: Getty Images / Thinkstock) O acúmulo excessivo de gordura não é apenas prejudicial para o corpo, mas também para o fígado, porque o acúmulo de gordura no fígado pode levar a problemas de fígado gorduroso, disse o Dr. Praveen Jha, MD, DM, Consultor de Gastroenterologia, Regency Superspeciality Hospital, Lucknow.
Ele explicou que o fígado é chamado de fígado gorduroso quando mais de 5% dele é gordura. Embora o consumo de muito álcool cause fígado gorduroso, ainda existem muitos casos de doença hepática gordurosa que não são decorrentes da ingestão de álcool. Uma série de doenças do fígado gorduroso se enquadram na ampla categoria de doença hepática não alcoólica (NAFLD), que é uma das doenças hepáticas mais comuns em adultos e crianças na Índia, disse ele indianexpress.com .
A parte infeliz sobre NAFLD é que muitas vezes não é diagnosticada porque os sintomas - fadiga, cansaço e fraqueza - muitas vezes são ignorados ou confundidos com falta de sono ou uma agenda agitada. Outro sintoma comum de esteatose hepática alcoólica é a náusea. Se a doença levou a uma complicação avançada, você pode ter todos os sinais e sintomas de cirrose hepática, como perda de apetite, amarelecimento da pele, coceira, facilidade para fazer hematomas e cansaço. Com o passar do tempo, a NAFLD não diagnosticada causa graves problemas hepáticos chamados de esteatohepatite não alcoólica (NASH), além de outras DNTs, incluindo doenças cardíacas, diabetes e doenças renais, disse o Dr. Jha.
Estratégias dietéticas para se livrar do fígado gorduroso
∙ Reduza o consumo de carboidratos, especialmente carboidratos refinados
De acordo com várias pesquisas, apenas 16% da gordura do fígado vem da dieta e a maior parte vem dos ácidos graxos do sangue. Portanto, é essencial que controlemos nossa dieta, pois o excesso de carboidratos em nosso corpo costuma ser convertido em gordura. O acúmulo de gordura no fígado aumenta com o consumo de alimentos e bebidas ricos em frutose. Portanto, se você estiver fazendo uma dieta de frutas, as chances são de que seu peso corporal aumente em 2%, mas o acúmulo de gordura no fígado aumentará em 27%.
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∙ Inclua alimentos que promovam a perda de gordura do fígado
Além de reduzir o consumo de carboidratos e evitar o consumo excessivo de calorias, existem certos alimentos e bebidas que podem ser benéficos para o fígado gorduroso. Para promover a perda de gordura do fígado, deve-se ter uma dieta rica em azeite, nozes e abacate. Você também pode ingerir proteína porque foi descoberto que ela reduz a gordura do fígado em 20%. Mesmo as catequinas presentes no chá verde diminuem a gordura e a inflamação do fígado em pessoas com NAFLD.
∙ Mate sua sede com água
No verão, há uma tendência de se empanturrar de sucos de frutas em comparação com a água potável. Mas, não é aconselhável beber suco de fruta quando você tem doenças do fígado gorduroso. O suco de fruta pode aumentar o acúmulo de gordura no corpo. Beba água porque ajuda o fígado a mover as toxinas através de seus próprios sistemas celulares e acelerá-las em seu caminho para fora do corpo.
O exercício pode ajudar a reduzir a gordura do fígado
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Normalmente, uma pessoa com IMC acima de 30 está propensa a esta doença. A atividade física é essencial para reduzir a gordura corporal e hepática. O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) também demonstrou ser benéfico para diminuir a gordura hepática. Mesmo os exercícios de baixa intensidade são igualmente benéficos. Mas é preciso fazer eut regularmente.