Fome emocional versus fome real: saiba a diferença

'Comer emocional é quando estamos mentalmente exaustos e nossa mente precisa de combustível para lidar com o estresse e anseia por alimentos não saudáveis', disse um nutricionista

Nessa situação, a comida funciona como uma recompensa para o cérebro. Registrado como recompensa, nosso cérebro se lembra de como eles se sentem e procuram por isso, afirmou o Dr. Sinha, acrescentando que a chave para a formação de hábitos torna-se então desejo. (Fonte: Unsplash)

Costuma acabar comendo quando se sente para baixo, cansado ou estressado? Especialmente no bloqueio, experimentamos desejos durante o dia e nos entregamos a lanches não saudáveis ​​para saciar nossas dores de fome. Mas estamos realmente com fome ou apenas experimentando 'fome emocional'?

Ator Sameera Reddy, que continua dando a seus seguidores uma espiada em sua jornada de fitness - de compartilhar seus vídeos de treino a inspirar pessoas sobre positividade corporal, recentemente acessou o Instagram para falar sobre fome real versus comer emocional e como se pode criar um equilíbrio.

Você é um comedor emocional? As pessoas sempre falam sobre dietas e alimentação saudável, mas é importante chegar ao cerne de por que é tão difícil manter a consistência! Nos últimos seis meses, junto com exercícios consistentes, perdi quase 10 kg e tive que me esforçar muito para não comer por causa do estresse e da exaustão da mamãe. Quando você se sente para baixo e cansado ou negativo, certos desejos surgem e eu sinto que fui capaz de equilibrar isso estando ciente de quais são os meus gatilhos alimentares, escreveu ela. Dê uma olhada.

vegetal verde longo parece um pepino

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Explicando isso, nutricionista de saúde e treinador de bem-estar holístico, Karishma Shah disse: Quando nosso corpo está em um estado de estresse, tendemos a fazer escolhas erradas em termos de alimentos. É também quando nosso corpo anseia por mais junk food, açúcares e alimentos fritos. A alimentação emocional também é chamada de alimentação estúpida, pois é quando simplesmente colocamos comida dentro de nossas bocas. É uma forma de combater o estresse e encontrar conforto.

Em outras palavras, é quando estamos mentalmente exaustos e nossa mente precisa de combustível para lidar com o estresse e anseia por alimentos não saudáveis, disse ela.

A fome real, por outro lado, é quando sentimos o cheiro de comida e começamos a salivar e todos os nossos sucos digestivos são acesos e quando nosso corpo envia sinais ao cérebro de que agora está com fome e pronto para comer, disse ela indianexpress.com .

Como controlar a fome emocional?

Shah sugeriu maneiras de controlar a fome emocional.

* Relaxe e desestresse antes de comer
* Mastigue bem a comida
* Desfaça sua despensa com alimentos básicos saudáveis ​​e opções de lanches
* Coma com os olhos para apreciar as cores, texturas e sabor dos alimentos
* Não tenha nenhuma distração enquanto come, como sentar na frente de um laptop, telefone celular ou televisão.