Fome emocional versus fome real: saiba a diferença

'Comer emocional é quando estamos mentalmente exaustos e nossa mente precisa de combustível para lidar com o estresse e anseia por alimentos não saudáveis', disse um nutricionista

fome emocionalNessa situação, a comida funciona como uma recompensa para o cérebro. Registrado como recompensa, nosso cérebro se lembra de como eles se sentem e procuram por isso, afirmou o Dr. Sinha, acrescentando que a chave para a formação de hábitos torna-se então desejo. (Fonte: Unsplash)

Costuma acabar comendo quando se sente para baixo, cansado ou estressado? Especialmente no bloqueio, experimentamos desejos durante o dia e nos entregamos a lanches não saudáveis ​​para saciar nossas dores de fome. Mas estamos realmente com fome ou apenas experimentando 'fome emocional'?

Ator Sameera Reddy, que continua dando a seus seguidores uma espiada em sua jornada de fitness - de compartilhar seus vídeos de treino a inspirar pessoas sobre positividade corporal, recentemente acessou o Instagram para falar sobre fome real versus comer emocional e como se pode criar um equilíbrio.



Você é um comedor emocional? As pessoas sempre falam sobre dietas e alimentação saudável, mas é importante chegar ao cerne de por que é tão difícil manter a consistência! Nos últimos seis meses, junto com exercícios consistentes, perdi quase 10 kg e tive que me esforçar muito para não comer por causa do estresse e da exaustão da mamãe. Quando você se sente para baixo e cansado ou negativo, certos desejos surgem e eu sinto que fui capaz de equilibrar isso estando ciente de quais são os meus gatilhos alimentares, escreveu ela. Dê uma olhada.



aranha preta felpuda com manchas amarelas
Veja esta postagem no Instagram

Uma postagem compartilhada por Sameera Reddy (@reddysameera)

Explicando isso, nutricionista de saúde e treinador de bem-estar holístico, Karishma Shah disse: Quando nosso corpo está em um estado de estresse, tendemos a fazer escolhas erradas em termos de alimentos. É também quando nosso corpo anseia por mais junk food, açúcares e alimentos fritos. A alimentação emocional também é chamada de alimentação estúpida, pois é quando simplesmente colocamos comida dentro de nossas bocas. É uma forma de combater o estresse e encontrar conforto.



Em outras palavras, é quando estamos mentalmente exaustos e nossa mente precisa de combustível para lidar com o estresse e anseia por alimentos não saudáveis, disse ela.

A fome real, por outro lado, é quando sentimos o cheiro de comida e começamos a salivar e todos os nossos sucos digestivos são acesos e quando nosso corpo envia sinais ao cérebro de que agora está com fome e pronto para comer, disse ela indianexpress.com .

Como controlar a fome emocional?



Shah sugeriu maneiras de controlar a fome emocional.

* Relaxe e desestresse antes de comer
* Mastigue bem a comida
* Desfaça sua despensa com alimentos básicos saudáveis ​​e opções de lanches
* Coma com os olhos para apreciar as cores, texturas e sabor dos alimentos
* Não tenha nenhuma distração enquanto come, como sentar na frente de um laptop, telefone celular ou televisão.