Ananya Panday aces vários backbends; dá os principais objetivos de fitness

Ananya Panday aces chakrasana ou a 'rainha das curvas para trás' - uma postura de ioga revigorante para abrir o peito que ajuda o corpo a se tornar flexível

Ananya Panday é uma garota de ioga! (Fonte: Anshuka Parwani / Ananya Panday / Instagram; projetado por Gargi Singh)

Muitas pessoas, incluindo celebridades como Malaika Arora, Kareena Kapoor Khan e Shilpa Shetty Kundra, começam o dia com ioga, que é conhecida por seus muitos benefícios à saúde. Outra celebridade que acredita no poder da ioga não é outro senão ator e entusiasta do fitness Ananya Panday .

Recentemente, seu treinador de ioga, Anshuka Parwani, compartilhou vislumbres de Chakrasana acing de 22 anos ou pose de roda com facilidade - de maneiras diferentes.

fotos de diferentes tipos de cebola

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Uma postagem compartilhada por ANSHUKA | Ioga e bem-estar (@anshukayoga)

Elogiando o ator, ela escreveu: Dobrando seu caminho para o dia está a nossa garota poderosa Ananya Panday, fazendo a transição de flexões assistidas para flexões completas usando diferentes adereços, melhorando a flexibilidade e a mobilidade de sua coluna através do Chakrasana.

Panday pode ser vista usando seu corpo em uma, blocos angulares em outra e um banquinho com uma almofada na terceira foto.

Chamada de 'rainha das flexões para trás', chakrasana é uma postura de ioga revigorante para abrir o peito que ajuda o corpo a se esticar e respirar livremente. Também ajuda a fortalecer a cintura escapular.

No entanto, a postura avançada só deve ser praticada quando o corpo está totalmente aquecido, pois requer mobilidade nos pulsos e na coluna. Algumas posturas de aquecimento incluem pose de vaca-gato , pose da cobra, pose do chakra do coração, saudação ao sol, pose do camelo, pose do arco, etc. para fazer com que a energia flua pelo corpo.

Você também pode usar adereços como Ferreiro .

* Blocos em ângulo sob as mãos podem ajudar a aliviar a tensão dos pulsos, pois reduzem o ângulo de flexão necessário.
* Praticar chakrasana em um banquinho ajuda a nivelar o desafio de manter a postura por mais tempo.
* Você também pode segurar os tornozelos de seu treinador e segurá-los. Essa prática assistida pode ajudar a aperfeiçoar a postura.

Dicas para aceitar chakrasana

Mantenha os pés afastados na largura do quadril e paralelos aos joelhos, com os dedos apontando para a frente.

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Ao começar a levantar o torso, mantenha os ossos do braço nas órbitas dos ombros enquanto pressiona o solo.

Não há necessidade de pressa para esticar os braços ou as pernas.

Respire durante o exercício.

Saia da postura com controle. Em seguida, deixe os joelhos rolarem para se beijarem.